Страхотен естествен редуктор на апетита е крушата. За да използвате този плод като подтискащ апетита, важно е да ядете крушата в черупката си около 20 минути преди хранене.
Рецептата е много проста, но трябва да се прави правилно. Това е така, защото за намаляване на апетита захарта на плода влиза в кръвта и се изразходва бавно, така че на обяд или вечеря гладът ще бъде контролиран и това намалява желанието да се ядат храни, които не са в менюто на диетата.
Крушата е добър вариант, тъй като е плод с добър гликемичен индекс за желания ефект, който е за намаляване на апетита.
Крушата трябва да е със средни размери, приблизително 120 g и трябва да се яде между 15 до 20 минути преди основното хранене. Времето е важно, защото, ако е много по-дълго от 20 минути, гладът може да бъде още по-голям и ако е по-малък от 15 минути, може да няма време за размисъл за намаляване на апетита.
Гледайте следното видео и вижте други съвети за намаляване на апетита:
Яде сирене с плодове
Комбинацията от сирене с плодове е чудесно средство за намаляване на апетита, тъй като плодовете имат фибри, а сиренето има протеини и двете помагат за намаляване на апетита по всяко време на деня. Освен това сиренето взаимодейства с плодовата захар и му позволява да се усвоява по-бавно, което увеличава ситостта.
Този кръстовище също помага за почистване на зъбите и предотвратява лошия дъх, тъй като, когато използвате ябълката като плод, тя почиства зъбната повърхност, а сиренето променя pH в устата, така че бактериите, които причиняват лошия дъх, да не се развият.
Сирене с плодове е чудесно да се яде между основните хранения сутрин или следобед и когато добавите източник на въглехидрати, като например гранола, получавате пълноценна закуска.
