Най-добрата диета е тази, която ви позволява да отслабнете, без да навредите на здравето си. Идеалът е, че той не е прекалено рестриктивен и че отвежда индивида към прехранване на хранителните вещества, така че човек се научава да се храни добре и не се връща да наддава на тегло в края на диетата.
Изправени пред толкова голям брой диети, понякога може да е трудно да разберем коя от тях да следваме. Вижте какво обещават различни диети и разберете коя е най-добрата диета за вас.
- Точка диета: Това е една от най-лесните диети за спазване, тъй като не е твърде ограничаваща. Можете да ядете всичко, като се подчинявате на идеалното количество точки за вашия ръст. Но е необходимо да бъдете много внимателни при комбиниране, за да избегнете хранителни дефицити. Супа диета: Супата е богата на зеленчуци и е идеална да се спазва до 1 седмица, но поради строгите хранителни ограничения може да има хипогликемия, която причинява слабост и глад, често карайки индивида да „изпадне в изкушение“ и да яде храни, които не са позволени, което пречи на успеха на диетата. Usp диета или диета на Аткинс: Осигурява бърза загуба на тегло през първите 15 дни, но тъй като не позволява консумацията на въглехидрати, тя е лошо балансирана и може да благоприятства натрупването на мастни плаки в артериите и черния дроб, причинявайки сърдечни и чернодробни заболявания, Бананова диета: Банановата диета се състои в това да изядете 2 банана точно на закуска с чаша топла вода или чай. Придава ситост поради наличието на фибри в плодовете, но не ви позволява да ядете никакъв десерт или сокове. Друг важен момент е монотонността на закуската, която може да направи отделния болен от плода. Въглехидратна диета: Тя позволява бързо отслабване, но не може да се прави дълго време, тъй като способността й да губи тегло намалява с времето и поради процеса на кетоза, който протича в организма поради липса на въглехидрати, може да има замайване и лош дъх. Протеинова диета: В тази диета най-големият източник на храна е богата на протеини и не можете да ядете храни, богати на въглехидрати. Диетата трябва да се прави в продължение на 15 дни, през следващите 3 дни се освобождава консумацията на въглехидрати, след което се ограничава въглехидратите за още 15 дни. Тъй като е много рестриктивен, успехът му зависи много от силата на волята на индивида, а не да го изоставим. Кръвна диета: Разрешените храни варират в зависимост от кръвната група на индивида. Според създателите му обяснението е, че има храни, които са вредни за организма на някои, защото те генерират някакъв токсин, когато попаднат в кръвта. Диетата за хора с тип А трябва да съдържа разнообразни храни, но без консумацията на месо. За хора с кръв от тип B и AB: Те могат да имат по-разнообразна диета, консумираща много млечни продукти, докато хората с кръв от тип O: те се считат за месоядни, защото месото носи ползи за тялото им. Но не е много лесно да спазвате тази диета, тъй като тя напълно изключва някои храни, които могат да бъдат донякъде вредни за организма.
Какво да ядете, за да отслабнете по естествен начин
Следването на съветите на диетолог или ендокринолог е добър начин да отслабнете здравословно и завинаги. Вижте във видеото по-долу какво да ядете, за да достигнете желаното тегло:
