- 5 Предимства на плуването
- 1. Работи на цялото тяло
- 2. Укрепва ставите и връзките
- 3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини
- 4. Борба със стреса и подобряване на паметта
- 5. Подобрява дишането
Плуването е спорт, който подобрява силата, тонизира мускулите и работи на цялото тяло, стимулира ставите и връзките и помага при контрола на теглото и изгарянето на мазнини. Плуването е аеробен спорт, подходящ за всички възрасти, възрастни хора, бременни жени или бебета, тъй като това е вид физическа активност с малък риск и въздействие върху костите. Научете повече за плуването за бебета по 7 добри причини да поставите бебето си в плуване.
Има различни стилове и начини на плуване, които могат да се практикуват: пълзене, гръб, гърди и пеперуди, но в първите класове е нормално учителят да преподава много основни неща, като например да се научи да губи страх от вода и да знае как да плува. пример. Постепенно човекът ще научи някои упражнения и техники, които ще му помогнат да плува правилно. По този начин се препоръчва да се правят уроци по плуване 2-3 пъти седмично, 30 до 50 минути всеки път.
5 Предимства на плуването
Плуването има многобройни ползи за здравето, сред които можем да споменем:
1. Работи на цялото тяло
Плуването е много завършен спорт, който работи по-голямата част от мускулите на тялото, за разлика от това, което се случва в културизма, например, когато упражненията се изпълняват по по-локализиран начин.
В допълнение, този спорт увеличава мускулната гъвкавост, така че физическата активност, препоръчана от лекарите, ще помогне за възстановяването на наранявания или по време на възстановителния период след операцията.
2. Укрепва ставите и връзките
Този спорт спомага за поддържането на ставите и връзките, упражнявани и здрави, като същевременно подобрява гъвкавостта и стойката на тялото.
В допълнение, това е спорт, подходящ за всички възрасти, тъй като е спорт с ниско въздействие, тъй като водните възглавници въздействат, като е особено подходящ за по-стари възрасти, където рискът от нараняване е по-голям.
3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини
Тъй като това е спорт, който се прави във вода, мускулите са принудени да полагат по-големи усилия, което в крайна сметка увеличава разхода на калории. Но като всички спортове, калоричните разходи за плуване зависят от интензивността на упражненията и загубата на тегло, от връзката му със здравословна, балансирана и нискокалорична диета.
4. Борба със стреса и подобряване на паметта
Плуването насърчава удоволствието и благополучието, тъй като упражненията подобряват удовлетворението и настроението. В допълнение, тъй като също така подобрява кръвообращението и оксигенацията на кръвта, в крайна сметка подобрява способността на паметта и разсъжденията.
5. Подобрява дишането
Плуването е спорт с големи дихателни изисквания, което значително подобрява дишането и аеробния капацитет. С плуването се постига по-голямо укрепване на мускулите на гръдната стена, което позволява по-добро свиване и разширяване на белия дроб, което позволява на белите дробове да окисляват по-добре кръвта.
