- 1. За какво е колаген?
- 2. Защо загубата на колаген е вредна за здравето?
- 3. Какви са източниците на колаген?
- 4. Какво е предимството на приема на хидролизиран колаген?
- 5. Хидрализирано ли е угояване с колаген?
- 6. Какъв е рискът да консумирате повече от 10 g дневно?
- 7. Защо жените страдат повече от загубата на колаген?
Колагенът е протеин в човешкото тяло, който поддържа кожата и ставите. Въпреки това, около 30-годишна възраст, естественото производство на колаген в тялото намалява с 1% всяка година, оставяйки ставите по-крехки, а кожата по-разхлабена, с фини линии и бръчки.
В допълнение към естествената загуба на колаген с възрастта, други фактори, които също влияят на намаляването на естественото производство на колаген, включват хормонални промени, стрес, неправилна диета и злоупотреба с алкохол и цигари.
По този начин, за да се осигурят ежедневните нужди от колаген, е препоръчително да се инвестира в храни, които благоприятстват производството им, като бяло и червено месо и пилешки яйца, както и добавки с колаген, по препоръка на лекар или диетолог.
Изяснете най-често срещаните въпроси за колагена:
1. За какво е колаген?
Колагенът се произвежда естествено от тялото и служи за поддържане на телесните тъкани, като кожа, стави, кръвоносни съдове и мускули, като винаги ги прави твърди. След тази възраст обаче производството му започва да намалява, като се появяват първите признаци на стареене. Открийте повече ползи от колаген.
2. Защо загубата на колаген е вредна за здравето?
Колагенът е основната молекула, отговорна за еластичността и консистенцията на кожата и хрущяла в ставите. Около 30-годишна възраст производството на колаген от фибробласти намалява и увеличава действието на ензимите, които го разграждат и този дисбаланс ускорява процеса на стареене. Кожата става по-хладка, изразителните линии по лицето започват да се появяват, може да се забележи линия между ъгъла на носа и устата, клепачите могат да станат по-увиснали и да се появят краката на врани.
Освен това ставите започват да се разхлабват и с течение на времето те стават по-нестабилни, благоприятствайки артрозата и контакта между костите, причинявайки болка и дискомфорт.
3. Какви са източниците на колаген?
Храни, богати на протеини, като говеждо месо, пилешко, свинско, пуешко, риба и яйца са основните източници на колаген, но за да се гарантира тяхното производство е необходимо да се ядат омега 3 и витамин С в едно и също хранене. Проверете идеалното количество, което трябва да се консумира всеки ден.
4. Какво е предимството на приема на хидролизиран колаген?
Основното предимство на приема на добавката с хидролизиран колаген е да се гарантира, че тялото получава идеалното количество всеки ден и тъй като е фракционирано, то се усвоява по-лесно. Тази добавка съдържа високи концентрации на пролин, хидроксипролин, аланин и лизин, които съответстват на хидролизиран колаген и стимулират производството на колагенни влакна от тип 2 в тялото.
От 30-годишна възраст хората могат да започнат да инвестират в по-голям прием на храни, които благоприятстват производството на колаген, но добавките са особено подходящи за тези, които практикуват физическа активност с много интензивност или ежедневно. От 50-годишна възраст лекарят или диетологът може да препоръча добавки за подобряване на поддържането на кожата, здравето на ставите и подобряване на състоянието на костите и предотвратяване на загубата на кост.
5. Хидрализирано ли е угояване с колаген?
Около 9 грама хидролизиран колаген имат 36 калории, което е много ниска стойност, така че тази добавка не е угояване. В допълнение, тази добавка също не увеличава апетита или не предизвиква задържане на течности.
6. Какъв е рискът да консумирате повече от 10 g дневно?
Идеалното количество колаген, което трябва да се консумира на ден, е около 9 грама, което вече включва количеството, което трябва да се консумира чрез храната. Рискът от консумация на повече от 10 g на ден е да претоварвате бъбреците, защото чрез изпускането на урината ще се елиминира всеки излишен колаген.
7. Защо жените страдат повече от загубата на колаген?
Естрогенът е един от хормоните, който помага да се синтезира колагенът и в допълнение към това, че жените естествено имат по-ниско количество колаген в тялото, отколкото мъжете, с естествения процес на стареене това количество намалява, така че жените да покажат първите признаци на стареене, по кожата и ставите, по-рано от мъжете на същата възраст.
Основният източник на колаген е протеин, а в случай на вегетарианци, които решат да не консумират протеин от животински произход, може да бъде малко по-трудно да се постигне препоръчителната дневна доза. По този начин тези, които са вегетарианци, трябва да се ръководят от диетолог, така че чрез комбинацията от храни от растителен произход да гарантират количеството колаген, от което се нуждае тялото, като ориз и боб, соя и пшеница или кестени и царевица например.
Друга възможност е да приемате растителна добавка за колаген, например Vegan Protein W-Pro, която съдържа аминокиселините, които са важни за образуването на колаген в организма, или да купите комбинация от аминокиселини като пролин в аптека. и глицин, който може да бъде посочен от диетолога.
