9 Причини, които могат да причинят загуба на паметта (и как да се лекувате)

Има няколко причини за загуба на памет, основната е тревожността, но тя може да бъде свързана и с няколко състояния като депресия, нарушения на съня, употреба на лекарства, хипотиреоидизъм, инфекции или неврологични заболявания, като болестта на Алцхаймер.

Повечето причини са предотвратими или обратими, с навици на живот като медитация, техники за релаксация и тренировки с памет, но ако се съмнявате, е важно да се консултирате с невролог или гериатър, за да проучите възможните причини за загуба на памет и започнете правилното лечение.

Основните причини за загуба на памет и начините за тяхното лечение са:

1. Стрес и тревожност

Тревожността е основната причина за загуба на паметта, особено при младите хора, тъй като моментите на стрес предизвикват активирането на много неврони и региони на мозъка, което го прави по-объркващо и затруднява дейността му дори за проста задача, като например запомняне на нещо.

Поради тази причина обикновено е внезапна загуба на памет или пропуск в ситуации като устно представяне, тест или след стресово събитие, например.

Как да се лекуваме: лечението на тревожността превръща паметта в нормално състояние, което може да стане с релаксиращи занимания, като медитация, йога, физически упражнения или психотерапевтични сесии. За случаи на интензивна и честа тревожност може да се наложи използването на лекарства, като анксиолитици, предписани от психиатъра.

2. Липса на внимание

Простата липса на внимание във всяка дейност или ситуация, ви кара да забравите някаква информация много по-бързо, следователно, когато сте или сте много разсеяни, е по-лесно да забравите подробности като адрес, телефонен номер или къде ключовете се пазеха, например, не непременно със здравословен проблем.

Как да се отнасяме: паметта и концентрацията могат да бъдат тренирани, с упражнения и дейности, които активират мозъка, като например четене на книга, поемане на нов курс или, просто, кръстословица, например. Медитацията също е упражнение, което стимулира и улеснява поддържането на фокуса.

3. Депресия

Депресията и други психиатрични заболявания като панически синдром, генерализирана тревожност или биполярно разстройство са заболявания, които могат да причинят дефицит на вниманието и да повлияят на функционирането на мозъчните невротрансмитери, като са важна причина за промяна на паметта и дори могат да бъдат объркани с Болест на Алцхаймер.

Как да се лекува: трябва да се започне лечение с антидепресанти или лекарства, насочени от психиатъра за подобряване на симптомите. Психотерапията също е важна за подпомагане на лечението. Разберете как се извършва лечение на депресия.

4. Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е важна причина за загубата на памет, тъй като, когато не се лекува правилно, забавя метаболизма и нарушава мозъчната функция.

По принцип загубата на памет поради хипотиреоидизъм се придружава от други симптоми като прекомерен сън, суха кожа, чупливи нокти и коса, депресия, затруднена концентрация и силна умора.

Как да се лекува: Лечението се ръководи от общопрактикуващия лекар или ендокринолог с Левотироксин и дозата му се адаптира към степента на заболяването на всеки човек. Разберете как да идентифицирате и лекувате хипотиреоидизъм.

5. Липса на витамин В12

Недостигът на витамин В12 се среща при вегани без хранителен мониторинг, хора с недохранване, алкохолици или хора, които имат промени в абсорбционния капацитет на стомаха, както при бариатрична хирургия, тъй като това е витамин, който получаваме чрез балансирана диета и за предпочитане с месо, Липсата на този витамин променя мозъчната функция и влошава паметта и разсъжденията.

Как да се лекува: замяната на този витамин се извършва с насоки за балансирана диета, хранителни добавки или в случай на малабсорбция от стомаха с инжекции на витамина.

6. Използване на лекарства за тревожност

Някои лекарства могат да причинят ефект на психическо объркване и да влошат паметта, като са по-чести при тези, които използват седативи често, като Диазепам и Клоназепам, например, или могат да бъдат страничен ефект от лекарства от различни видове, като антиконвулсанти, невролептици и някои лекарства за labyrinthitis.

Тези ефекти варират от човек на човек, така че винаги е важно да докладвате за лекарствата, използвани за вашия лекар, ако подозирате промяна в паметта.

Как да лекувате: препоръчва се да говорите с лекаря, за да обмените или спрете възможните лекарства, свързани със загуба на памет.

7. Употреба на наркотици

Прекомерният алкохол и употребата на незаконни наркотици като марихуана и кокаин, освен че пречат на нивото на съзнание, имат токсичен ефект върху невроните, което може да наруши мозъчните функции и паметта.

Как да се отнасяме: Важно е да спрете употребата на незаконни наркотици и да консумирате алкохол умерено. Ако това е трудна задача, има лечения, които помагат срещу химическата зависимост и са ориентирани към здравния център.

8. Спите по-малко от 6 часа

Промяната на цикъла на съня може да влоши паметта, тъй като липсата на ежедневна почивка, която трябва да бъде средно 6 до 8 часа на ден, затруднява поддържането на вниманието и фокуса в допълнение към влошаването на разсъжденията.

Как да се отнасяме: по-добрият сън може да бъде придобит с редовни навици, като например приемане на рутина за лягане и ставане, избягване на консумацията на кафе след 17:00, в допълнение към избягване на използването на мобилни телефони или гледане на телевизия в леглото. По-сериозните случаи могат да бъдат лекувани с анксиолитични лекарства, ръководени от психиатър или семеен лекар.

Вижте кои са основните стратегии за регулиране на съня и кога е необходимо да се използват лекарства.

9. Деменция на Алцхаймер

Болестта на Алцхаймер е дегенеративно мозъчно заболяване, което се среща при възрастни хора, което влошава паметта и с напредването му пречи на способността да разсъждава, разбира и контролира поведението.

Съществуват и други видове деменция, които също могат да причинят промени в паметта, особено при възрастни хора, като например съдова деменция, деменция на Паркинсон или деменция на тялото на Lewy, които трябва да бъдат диференцирани от лекаря.

Как да се лекува: след като болестта бъде потвърдена, неврологът или гериатърът може да започне антихолинестеразни лекарства, като Донепезила, в допълнение към посочване на дейности като трудотерапия и физическа терапия, за да може човекът да поддържа функциите си възможно най-дълго. Научете как да идентифицирате и потвърдите дали това е болестта на Алцхаймер.

Как да подобрим паметта естествено

Яденето на храни, богати на омега 3, като сьомга, морска риба, семена и авокадо, например, помага за подобряване на паметта и концентрацията, така че трябва да заложите на здравословна, балансирана диета, която съдържа правилните храни. Вижте и други примери за храни, които подобряват паметта в това видео от диетолога Татяна Занин: