За какво е брашното от пасирани плодове?

Брашното от страстни плодове е богато на фибри, витамини и минерали и може да се счита за голям съюзник в процеса на отслабване. В допълнение, благодарение на свойствата си, той помага за регулиране на нивата на холестерола и глюкозата, в допълнение към гарантирането на усещането за ситост.

Това брашно помага за отслабване, тъй като съдържа пектин, който помага за намаляване на шиповете на кръвната захар в кръвообращението, които са отговорни за генерирането на глад и желанието да се ядат сладки. Въпреки това, за да отслабнете с брашно от пасирани плодове, също е важно да консумирате по-малко мазнини и захар, да практикувате редовно физически активности и да пиете много течности през деня.

Как да си направим брашно от плодове

Брашното от пасирани плодове може лесно да се приготви в домашни условия, като се изискват само 4 пасирани плода. За да направите брашното, просто отделете пулпата от кори от пасирани плодове. След това е необходимо да премахнете бялата част на корите и да поставите в средна фурна, докато изсъхнат и чупливи.

След това сложете в блендер или разбъркайте и разбийте, докато всичко се натроши. За да съхранявате, просто поставете брашното в чист, сух и плътно затворен съд.

За да не губите пулпата на плодовете, е интересно да си направите сок от пасиран плод, който също има няколко ползи за здравето, включително намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня, например. Открийте и други предимства на пасирания плод.

За какво е това

Благодарение на голямото количество фибри, витамини, желязо, калций и фосфор, брашното от пасирани плодове може да се използва за няколко цели, като основните са:

• Помощ за отслабване; Контролирайте нивата на кръвната захар; Задоволявайте апетита; Намалете абсорбцията на мазнини; Помогнете за понижаване на холестерола; Намаляване на усвояването на въглехидрати; Борба със запека; Успокояване и борба с безсънието; Детоксикация и пречистване тяло.

За да има брашно от пасирани плодове краткотраен и дългосрочен ефект, е важно човекът да го консумира редовно и винаги придружен от балансирана и здравословна диета, редовно физическо натоварване и прием на течности през деня.

Как да консумираме

Диетологът е най-добрият професионалист, който да ви ориентира за най-подходящото количество за ядене на пасирано плодово брашно или друга добавка от фибри, защото това зависи от целта и метаболизма на всеки човек. фибри добавки индивидуално.

Един от начините за консумация на брашно от пасирани плодове е 1 супена лъжица в основните хранения за деня, тъй като това избягва гликемичния пик и намалява усвояването на въглехидратите например.

Хранителна информация

Следващата таблица показва количеството хранителни вещества, присъстващи в обелките от пасирани плодове

хранителни вещества	Количество в 1 супена лъжица (10 г)
мощност	14 калории
въглехидрати	2, 6 g
протеини	0, 7 g
влакна	5.8 g
натрий	8, 24 mg
калций	25 mg
желязо	0, 7 mg

Цена и къде да купя

Брашното от пасирани плодове може да се намери в индустриализиран вид с цена между 10 и 15 реала за килограм.

Рецепта с брашно от пасирани плодове

Брашното от пасирани плодове може да се добави към плодовете за закуска или следобедна закуска и също може да бъде включено в различни рецепти. Една от опциите е бисквитата с пасирани плодове с кокос, която е здравословна и функционална закуска.

1. Бисквита със страстни плодове с кокос

съставки

• 1 чаша пълнозърнесто брашно; 1 1/2 чаша брашно от пасирани плодове; 1/2 чаша кафява захар; 1 лъжица какао; 3/4 чаша кокосово мляко; 3 супени лъжици кокосово масло; 2 супени лъжици концентриран сок от пасирани плодове

Начин на приготвяне

Смесете много добре всички съставки, докато образува хомогенна маса, която може да се оформя с ръце, образувайки малки топчета. Разточете тестото на маса или кухненски плот с точилка. След това нарежете тестото на малки квадратчета или кръгчета и печете за около 15 до 20 минути, докато се сварят добре. Поставете фолио или пергаментова хартия, така че бисквитките да не залепват върху листа за печене.