Диетата Равена е част от метода за отслабване на психотерапевт д-р Максимо Равена, който в допълнение към диетата включва хранителни добавки, ежедневни цели за отслабване и редовна физическа активност, с седмични лечебни сесии.
В допълнение, този метод помага да се намали консумацията на хапчета, като се улесни контрола над ума и се установи здравословна връзка с храната, а не в зависимост от зависимост, да можеш да ядеш всичко, но по контролиран начин.
Как работи диетата в Равена
За да работи диетата в Равена е необходимо:
- Елиминирайте храни като бял ориз, хляб или макаронени изделия, приготвени с рафинирани брашна, защото увеличават неконтролираното желание да ядете и заменете тези храни с цели храни; Яжте 4 хранения на ден: закуска, обяд, закуска и вечеря; Винаги започвайте основните хранения, като обяд и вечеря, с зеленчуков бульон и яжте плод за десерт; Включете на обяд и вечеря източник на протеини като месо, яйце или риба, както и салата и малко количество ориз или пълнозърнести макаронени изделия.
Тъй като допустимите количества в тази диета са много малки, е необходимо диетологът или здравният специалист, който прави диетата, да добавя хранителни добавки, за да гарантира, че хранителните дефицити не се появяват или пациентът е болен.
Меню за диета в Равена
За да разберете по-добре каква е диетата в Равена, следва пример.
Закуска - обезмаслено мляко със зърнени култури All Bran и круша.
Обяд - бульон от тиква и карфиол + ястие: пилешко филе с кафяв ориз и моркови, грах и салата рукола + десерт: слива.
Снек - пълнозърнест тост с бяло сирене и ябълка.
Вечеря - бульон от моркови и броколи + ястие: пълнозърнеста салата с маруля, червено зеле и домат с варено яйце + десерт: череши.
В това меню е необходимо да се включат храни, които намаляват желанието да се яде неконтролируемо и затова има храни с нисък гликемичен индекс.
Научете повече за тези храни на: Храни с нисък гликемичен индекс.
