Диета за метаболитен синдром

В диетата за метаболитен синдром трябва да се дава пълноценни зърнени храни, зеленчуци, пресни и сушени плодове, бобови растения, риба и постно месо, защото диета, базирана на тези храни, ще помогне за контролиране на мазнините в кръвта, високото кръвно налягане и диабета.

Метаболитен синдром е набор от рискови фактори, които увеличават възможността за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като инфаркт и захарен диабет тип II, и се характеризира с наличието на хипертония, холестерол, пикочна киселина и високи триглицериди, в допълнение към затлъстяването и обиколката на корема високо, например. Прочетете повече на: Метаболитен синдром.

Оценете сърдечно-съдовия риск с помощта на калкулатора.

Храна за метаболитен синдром

Диетата за метаболитен синдром трябва да включва ежедневния прием на:

Храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове; Храни, богати на омега 3 и омега 6, като сьомга, ядки, фъстъци или соево масло; Предпочитайте варени и печени на скара; Максимум 3 до 4 g натрий на ден;

В допълнение можете да ядете 1 квадрат тъмен шоколад с до 10 g, тъй като той помага за понижаване на кръвното налягане, подобрява холестерола и увеличава способността за

Какво не трябва да ядете при метаболитен синдром

При хранене на пациенти с метаболитен синдром е важно да се избягват:

Сладкишите, захарите и безалкохолните напитки са особено в диетата при метаболитен синдром с инсулинова резистентност или диабет; Червени меса, колбаси и сосове; Сирена и масло; Консервирана риба , сол, бульон или пилешко месо Knorr; Индустриализирани храни, готови за консумация; Кафе и кофеинови напитки; Храни с добавена захар, сол и мазнини.

В допълнение към грижите с избора на храни за метаболитен синдром, важно е да се яде редовно хранене, в малки количества.

Диетично меню за метаболитен синдром

Диетата за хора с метаболитен синдром варира в зависимост от наличието на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, висок холестерол, възраст и физическа активност.

Ето защо се препоръчва диетата за метаболитен синдром да бъде персонализирана и ръководена от диетолог, за да има адекватно проследяване на хранителните вещества и по-добър контрол на метаболитния синдром.

	1-ви ден	2-ри ден	3-ти ден
Закуска и закуски	1 пълнозърнест хляб с 1 диетично кисело мляко	2 тоста с подсладен чай от лайка	ябълков пюре с 3 бисквитки с царевично нишесте
Обяд и вечеря	пуйка на скара с ориз и салата, подправена с билки и супена лъжица зехтин и 1 плодов десерт, като авокадо	хек с варени картофи и броколи, подправен с ароматни билки и като десерт 1 плод, например ананас	варено пиле с макаронени изделия и салата и 1 плод, като мандарина