Сърдечната диета е богата на плодове, зеленчуци и зеленчуци, които са храни с антиоксиданти и фибри, които помагат за понижаване на мазнините в кръвта, подобрявайки сърдечносъдовото здраве. Тази диета обаче трябва да е с ниско съдържание на мазнини, сол и алкохолни напитки, тъй като тези храни повишават мазнините и налягането в кръвта, увреждайки здравето на сърцето.
Освен плодове, зеленчуци и зеленчуци се препоръчват и за сърдечна храна. Посочени са и пълнозърнестите храни, които са богати на фибри, както и риба и сушени плодове, като ядки, защото са богати на омега 3, които помагат за здравето на артериите.
Диета за здраво сърце
При здравословна диета на сърцето трябва да:
- избягвайте храни, богати на мазнини и сол, като индустриализирани и предварително приготвени продукти, изключете пържените храни и други препарати, които използват много мазнини, елиминират сол при готвене, а ароматните билки, зехтинът, чесънът и виното винаги могат да се използват за сезон; не пийте алкохолни напитки, но може да се използва за подправяне на постно месо и риба, тъй като алкохолът се изпарява при нагряване на храната.
Освен диетата, за здравето на сърцето е важно да контролирате налягането, да практикувате физическа активност, като 30-минутна разходка всеки ден и да имате подходящо тегло за ръст и възраст.
Полезни връзки:
