Диета за извайване на отрицателно коремче

Диетата, за да останете с отрицателен корем, включва намаляване на приема на храни с мазнини и захар, комбинирани с локализирани и ежедневни физически упражнения.

Приемът на всякакъв вид хранителна добавка може да бъде посочен по лекарско предписание или диетолог.

Как да имам отрицателно коремче

За да имате отрицателен корем, трябва да имате:

Теглото трябва да е между ИТМ от 18 до 19 кг / м2; Тренировките трябва да са ежедневни и да се ръководят от локализирани упражнения; Червата трябва да функционират редовно; Процентът на телесните мазнини трябва да е около долната граница, която е 20% за жените.

Хранителните алергии, като непоносимост към лактоза или глутен, обикновено причиняват газове и правят корема подут, така че храната трябва да бъде добре контролирана.

Времето, необходимо за получаване на отрицателен корем, зависи от количеството на депонираните мазнини, но е възможно да се твърди, че в интервал от 3 месеца, следвайки указанията на физиотерапевт или учител по физическо възпитание за обучение и диетолог, който да ръководи диета, възможно е да се видят значителни промени.

При жените достигането на отрицателен корем може да отнеме повече време, отколкото при мъжете, заради матката, която освен че е допълнителен орган, е покрита с мазнини, които наред с други функции защитават структурата на матката.

Отрицателна добавка за корем

Някои примери за натурални добавки, които могат да послужат за отрицателно коремче, са:

CLA - конюгирана линолова киселинаSpirulinL-carnitineLemonRed teaGreen чайArtichokeCaffeine

Всяка добавка трябва да бъде посочена от специализиран техник, дори когато използването на лекарско предписание не е задължително за закупуването му. Всяка добавка, включително натурални активни съставки, може да има странични ефекти и противопоказания.