- Какво да ям
- Какво да избягваме
- Домашни средства за лечение на хипертония
- Меню за диета за хипертония
- Научете се да идентифицирате и да се срещате с богатите от хипертонична криза.
При диетата с хипертония е важно да се избягва добавянето на сол по време на приготвяне на храна и да се избягва консумацията на индустриализирани храни, богати на натрий, което е веществото, отговорно за повишаването на кръвното налягане. Освен това трябва да се избягват кафе, зелен чай и храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо, наденица, салам и бекон.
Хипертонията е повишаването на налягането в кръвоносните съдове, което може да доведе до усложнения като сърдечна недостатъчност, загуба на зрението, инсулт и бъбречна недостатъчност и е важно да се направи подходящо лечение с диета и лекарства, за да се предотвратят тези проблеми.
Какво да ям
За да контролирате хипертонията, трябва да ядете диета, богата на плодове, зеленчуци и пълноценни храни, като пълнозърнести храни, ориз, хляб, брашно и тестени изделия и зърнени храни като овес, нахут и боб.
Също така е важно да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини, като предпочитате обезмасленото мляко и млечните продукти и постната риба и месо. Освен това човек трябва да инвестира в добри мазнини, използвайки зехтин за приготвяне на храна и консумиране на плодове и семена, богати на омега-3, като ленено семе, чиа, кестени, орехи, фъстъци и авокадо ежедневно.
Какво да избягваме
В диетата за борба с хипертонията избягвайте да добавяте сол за приготвяне на храна, замествайки този продукт с ароматни билки, които също придават аромат на храната, като чесън, лук, магданоз, розмарин, риган и босилек.
Важно е също да се избягва консумацията на преработени храни, богати на сол, като месни тендери, месни или зеленчукови бульони, соев сос, сос Уорчестър, супи на прах, моментална юфка и преработени меса като колбаси, колбаси, бекон и салами., Вижте съвети за намаляване на консумацията на сол.
В допълнение към солта трябва да се избягват богати на кофеин храни като кафе и зелен чай, алкохолни напитки и храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо, пържени храни, пици, замразена лазаня и жълти сирена като чедър и ястието. излишната мазнина благоприятства наддаването на тегло и появата на атеросклероза, което влошава хипертонията.
Домашни средства за лечение на хипертония
В допълнение към диетата, някои храни имат свойства, които помагат за понижаване на кръвното налягане по естествен начин, като чесън, лимон, джинджифил и цвекло.
Някои чайове, които действат като естествени успокоителни и релаксиращи, могат да се използват и за контрол на налягането, като чай от лайка и манго. Вижте как да използвате тези храни на: Домашно лекарство за високо кръвно налягане.
Меню за диета за хипертония
Таблицата по-долу показва пример за 3-дневно диетично меню за хипертония.
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | Обезмаслено мляко + пълнозърнест хляб със сирене | Обезмаслено кисело мляко + пълнозърнести зърнени храни | Обезмаслено мляко с кафе + цял тост с маргарин |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 кестена | Сок от ягоди + 4 цели бисквитки | 1 банан с овесени люспи |
| Обяд / вечеря | Пиле във фурната + 4 кол оризова супа + 2 кол супа от фасул + сурова салата от маруля, домат и краставица | Варена риба + 2 средни картофи + лук салата, зелен фасул и царевица | Пиле на кубчета с доматен сос + пълнозърнеста паста + чушки, лук, маслини, настъргани моркови и броколи |
| Следобедна закуска | Обезмаслено кисело мляко с ленено семе + 4 цели тоста с рикота | Пюре от авокадо със обезмаслено мляко | Сок от зелено зеле + 1 пълнозърнест хляб със сирене |
В допълнение към храната, важно е да запомните, че често е необходимо да приемате лекарства за контрол на налягането според указанията на лекаря и редовно да практикувате физическа активност за понижаване на налягането и подобряване на кръвообращението.
Научете се да идентифицирате и да се срещате с богатите от хипертонична криза.
