Японската диета е създадена за стимулиране на бързото отслабване, обещавайки до 7 кг за 1 седмица диета. Това намаление на теглото обаче варира от човек на човек според здравословното им състояние, теглото им, начина на живот и хормоналното производство например.
Японската диета не е свързана с традиционните японски хранителни навици, тъй като е много ограничаваща диета и трябва да се използва само 7 дни, тъй като може да причини промени като слабост и неразположение, в допълнение към това, че не е меню за пренастройване на храната,
Как работи
японската диета се състои само от 3 хранения на ден, закуска, обяд и вечеря. Тези хранения включват главно течности без калории, като чайове и кафета, зеленчуци, плодове и различни меса.
Важно е да запомните да пиете много вода, за да останете хидратирани и постепенно да въведете други здравословни храни в рутината след 7-дневната диета, например картофи, сладки картофи, яйца, сирена и кисело мляко, например.
Меню за японска диета
Менюто на японската диета се състои от 7 дни, които трябва да се спазват, както е показано в следните таблици:
| брашно | 1-ви ден | 2-ри ден | 3-ти ден | 4-ти ден |
| закуска | неподсладено кафе или чай | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода |
| обяд | 2 варени яйца със сол и различни зеленчуци | зеленчукова салата + 1 голяма пържола + 1 десертни плодове | 2 яйца, приготвени със сол + салата по желание, включително домат | 1 варено яйце + моркови по желание + 1 филийка сирене моцарела |
| вечеря | зелена салата с маруля и краставица + 1 голяма пържола | шунка по желание | Coleslaw с моркови и хайот по желание | 1 обикновено кисело мляко + плодова салата по желание |
В последните дни на диетата храненията за обяд и вечеря са малко по-малко ограничителни:
| брашно | 5-ти ден | 6-ти ден | 7-ми ден |
| закуска | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода | неподсладено кафе или чай + 1 бисквита сол и вода |
| обяд | Неограничена доматена салата + 1 пържено рибно филе | Печено пиле по желание | 1 пържола + плодове по желание за десерт |
| вечеря | 1 пържола + плодова салата по желание за десерт | 2 варени яйца със сол | Яжте каквото искате в рамките на тази диета |
Важно е да не забравяте да видите лекар или диетолог, преди да започнете диета, тъй като ограничаващо като това меню японската диета, за да сте сигурни как е вашето здраве и няма да има сериозни щети поради диетата. Вижте други диети, които ви помагат да отслабнете бързо.
Японска диета грижа
Тъй като е много рестриктивен и с много малко калории, японската диета може да причини проблеми като замаяност, слабост, неразположение, промени в налягането и косопад. За да се сведе до минимум тези ефекти, важно е да останете много хидратирани и да разнообразите зеленчуците и плодовете, които консумирате добре, да имате достъп до различни витамини и минерали в диетата.
Друг съвет, който може да се използва, е да включите костен бульон между храненията, тъй като това е почти безкалорична напитка, която е богата на хранителни вещества като калций, калий, натрий и колаген. Вижте рецептата за костен бульон.
