Хората с кръв от тип О трябва да предпочитат да включват добро количество месо в диетите си, особено червеното месо, и да избягват млякото и млечните продукти, тъй като обикновено имат трудности при усвояването на лактозата.
Диетата, основана на кръвната група, се основава на генетичните вариации на всеки индивид, опитвайки се да спазва разликите в метаболизма на всеки индивид, за да улесни контрола на теглото, обещавайки загуба до 6 кг на месец.
Разрешени храни
Храните, позволени в кръвната диета тип O са:
- Месо: всички видове, включително карантии и риба; Мазнини: масло, зехтин, свинска мас; Маслени семена: бадем, орехи; Семена: слънчоглед, тиква и сусам; Сирена: моцарела, козе сирене, яйца; Растително мляко; Бобови растения: бял, черен боб, соя, зелен фасул, грах и нахут; Зърнени култури: ръж, ечемик, ориз, хляб без глутен и пшенични кълнове; Плодове: смокиня, ананас, кайсия, слива, банан, киви, манго, праскова, ябълка, папая, лимон и грозде; Зеленчуци: швейцарски чард, броколи, лук, тиква, зеле, бамя, спанак, морков, крес, тиквичка, маниока, цвекло, черен пипер и домат. Подправки: кайенски пипер, мента, магданоз, къри, джинджифил, чеснова, какао, копър, мед, риган, сол и желатин.
Хората от кръвна група O отделят много стомашен сок в стомаха, което улеснява усвояването на всички видове месо. От друга страна, те обикновено имат лошо храносмилане, което би трябвало да намали консумацията на мляко и млечни продукти. Знайте всичко за вашата кръвна група.
Забранени храни
Храни, забранени в диетата на кръвна група O, са:
- Месо: шунка, сьомга, октопод, свинско месо; Мляко и производни като заквасена сметана, сирене бри, пармезан, проволон, рикота, извара, сладолед, извара, извара и чедър; Маслени семена: кестени и шам-фъстък; Бобови растения: боб с черни очи, фъстъци и леща. Мазнини: кокосово масло, фъстъци и царевица. Зърнени култури: пшенично брашно, царевично нишесте, царевица, пшеничен грис, овес и бял хляб; Плодове: портокал, кокос, къпина, ягода и мандарина; Зеленчуци: картоф, патладжан, карфиол и зеле; Други: шампиньони, канела, кетчуп, консервирани храни, царевично нишесте, оцет, черен пипер; Напитки: кафе, черен чай, безалкохолни напитки на основата на кола и дестилирани напитки.
Избягването на тези храни помага за борба с възпалението, задържане на течности, подуване и натрупване на мазнини в тялото, подобряване на метаболизма и цялостното здраве.
Меню за кръвна диета тип O
Следващата таблица показва пример на 3-дневно диетично меню за хора с кръвна група O:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 тапиока с яйце и моцарела + чай от джинджифил с канела | 1 чаша кокосово мляко + 1 резен хляб без глутен със смляно говеждо месо | Омлет с козе сирене + чай от лайка |
| Сутрешна закуска | 1 банан | 1 чаша зелен сок | 1 ябълка с бадеми |
| Обяд / вечеря | Пиле на скара с пюре от тиква и зелена салата | Кюфтета с доматен сос и кафяв ориз + салата със зехтин | Печена треска със зеленчуци и зехтин |
| Следобедна закуска | 1 кисело мляко без лактоза + 6 оризови бисквити с бадемова паста | Чай от лимонена трева + 1 филийка не-лактозен хляб с яйце | Бананов пюре с бадемово или кокосово мляко |
Важно е да запомните, че диетите според кръвната група следват моделите на здравословно хранене и че те трябва да бъдат придружени от честа практика на физическа активност. Освен това разнообразната и балансирана диета носи добри резултати за всички кръвни групи.
