Тази 800 калорийна диета е нискокалорична диета, която може да се използва от хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат по здравословен начин. В тази диета трябва да се приемат само 800 калории на ден, които се разпределят между различните хранения.
Но, за да знаете какво трябва да бъде вашето идеално тегло и ако 800 калории на ден е това, което трябва да ядете, за да постигнете най-добрата си форма, според теглото, височината и физическата активност, поставете данните си в този калкулатор:
800 калорийна диета меню
Пример за меню с диета с 800 калории е:
| закуска |
200 мл обезмаслено мляко или 2 обезмаслени кисели млека + 1/2 хляб (20 г) |
| сверка |
1 плод (100 г) като ябълка, круша, праскова, портокал или киви |
| Обяд и вечеря |
зеленчукова супа или 1 порция (150 г) зеленчуци: моркови, брюкселско зеле, цвекло и зелен фасул, сирене, спанак, патладжан, зеле, карфиол, гъби или 1 порция (100 г) картофи или 1 порция (50 г) ориз или макаронени изделия или 1 чиния (150 г) салата или 1 порция (100 г) постна риба като хек, хек или подметка или 1 порция (80 г) постно месо като пуйка, пилешко или телешко месо или 1 яйце Десерт: 1 плод - 100 г ябълка, круша, киви, праскова, портокал или 300 г пъпеш, диня или ягоди |
| закуска |
100 мл обезмаслено мляко или 1 обезмаслено кисело мляко |
При тази 800 калорийна диета също е важно да пиете 1, 5 до 2 литра вода на ден и да използвате само 1 супена лъжица (15 мл) масло на ден, за да подправите храната. Освен това плодовете и зеленчуците могат да варират, стига да се поддържат количествата и графиците им.
Вижте други прости съвети за храна, за да отслабнете:
Вижте и диетата с 1200 калории.
