- 3-дневно меню за бързо отслабване
- Какво да ядем в диетата с плодове
- Какво да не ядете в диетата с плодове
Плодовата диета обещава да отслабнете бързо, между 4 и 9 кг за 3 дни, използвайки плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови в диетата. Той също така благоприятства процеса на детоксикация, което допълнително ускорява загубата на тегло.
Според автора на тази диета Джей Роб, която трябва да се прави само 3 дни подред, единствената препоръчителна физическа активност е максимум 20 минути леко ходене на ден и не трябва да пиете кафе или черен чай в тези дни, а просто вода, около 12 чаши на ден, които могат да бъдат с лимон.
Въпреки това, за да може тази диета да увеличи изгарянето на мазнини и да доведе до бързо отслабване, е важно да ядете храни, богати на протеини като соево мляко, пилешки гърди на скара, бяло сирене, варено яйце или протеин на прах, които да поставите в супа или в сокове, например. И затова тази диета е известна още като диатеза с плодове и протеини.
В допълнение, друг основен момент, в който плодовата диета работи, е, че зеленчуците са органични или биологични, без пестициди, така че те наистина помагат за елиминирането на натрупаните токсини и детоксикацията на тялото, а в допълнение към отслабването, той също подобрява кожата, кръвообращението и функция на червата.
3-дневно меню за бързо отслабване
| Ден 1 | Ден 3 |
Ден 3 |
|
| закуска | 1/2 папая 1 чаша соево мляко |
1 варено яйце 1 купа плодова салата |
Пюре от пъпеш, 1 лист листно зеле, 1 лимон и 1 чаша овесено мляко |
| сверка |
1 чаша бито бадемово мляко с банан и ягода |
1 пюре банан с овес и канела |
Ананас 50 мл кокосово мляко, 1/2 ананас. (Стевия да подслади) |
| обяд | Варено яйце с настърган морков, маруля и лук | Парна риба с броколи и 1 печен домат със сос песто | салата от маруля с домат и краставица и консервирана риба консервирана във вода. |
| закуска | Овесена палачинка (яйце, овес, соево мляко, оризово брашно) | Гуакамоле, с моркови пръчици (натрошено авокадо с домат и лук) и целина | Папая крем със семе от чиа |
| вечеря | Доматена салата с босилек и пилешки гърди на скара | Салата от спанак и цвекло и ябълка с кори |
Палачинка с тиквички (100 г ленено брашно, 2 настъргани тиквички и подсолена вода и ароматни билки) малка пържола на скара |
Периодът през уикенда и ваканцията трябва да бъде най-доброто време за подлагане на този вид ограничение на храните.
Какво да ядем в диетата с плодове
Плодовата диета осигурява около 900 -1000 калории на ден, с около 100-125 грама протеин в първия ден и около 50 грама протеин в следващите два дни и можете да ядете:
- Пресни плодове; За предпочитане сурови зеленчуци; Източници на постни протеини, например пилешко месо, тофу и хек.
Какво да не ядете в диетата с плодове
В допълнение към изброените храни, човек не трябва да консумира хранителни добавки, докато диета плодове.
- Кофеин; Кафе; Черен чай; Алкохолни напитки; Безалкохолни напитки, включително леки.
Според американеца Джей Роб това, което прави този режим на бързо отслабване различен от останалите, е, че той включва постно протеин, за да спаси мускулите на тялото и да помогне за изгарянето на мазнините, докато яде много плод, който осигурява много вода, фибри и витамини от което тялото се нуждае.
