За да отслабнете без диета и без упражнения, добър вариант е да започнете с обмен на бял хляб за тапиока със сирене, например, и да останете активни, дори ако нямате време да отидете на фитнес, използвайки стълбите вместо асансьора. когато е възможно.
Така че, за да започнете да губите тегло, без да правите трудна диета и без да харчите пари във фитнеса, правите спиращи дъха физически упражнения, които не ви харесват, опитайте да следвате тези съвети как да отслабнете без диета и без упражнения.
За отслабване без диета
Правенето на малки и прости промени в храните е ключът към отслабването без диета, като например:
1. Разменете майонеза или бита сметана за натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: натуралното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини съдържа много по-малко мазнини в допълнение към подобряване на чревния транзит.
2. Разменете содите за леден черен чай с газирана вода и 2 до 3 капки лимон: черният чай е антиоксидант, ускорява метаболизма и намалява апетита, като ви помага да отслабнете.
3. Замяна на захар за подсладител стевия: подсладителят стевия е естествен подсладител, който няма калории.
4. Разменете ориз, хляб и бяло тесто за ориз, хляб и пълнозърнесто тесто: опциите от пълнозърнести храни имат по-голямо количество фибри и микроелементи.
5. Обменяйте картофа за хайот: хайотът има малко калории и е богат на вода и фибри, намалява апетита и регулира червата, помага да отслабнете.
6. Разменете захарни зърнени храни за овес: овесът е богат на фибри, повишава ситостта и контролира глада, в допълнение към липсата на глутен.
7. Разменете закуските за дехидратирани плодове: дехидратираните плодове нямат мазнини, нямат добавки и имат добро количество фибри.
8. Сменете готови подправки като бульон от кнор за ароматни билки: ароматните билки нямат мазнини или химически добавки в допълнение към засилване на вкуса на храната. Научете как да използвате друг вид подправки, които отслабват.
9. Разменете обяда в ресторанта или снек-бара за домашно приготвена храна: обядът е отлична алтернатива на лошите и калорични варианти на ресторанти или снек-барове.
10. Разменете чинията с по- малка чиния: по-малката чиния причинява по-малко храна върху нея.
11. Сменете пържени храни, яхнии и сосове за задушени храни: при задушаване се яде по-малко мазнини, тъй като не е необходимо да се използва зехтин, масло или олио и мазнините, които излизат от храната, не се консумират. Научете повече на: 5 добри причини да изпарите.
12. Променете сладките и бисквитките, пълни с канела и пуканки: обикновените пуканки имат малко калории и са богати на фибри, помагайки да отслабнете. Освен това канелата ускорява метаболизма и намалява апетита.
13. Разменете сладолед за плодови сокчета: Плодовите сокчета имат по-малко мазнини и като цяло са по-малко калорични.
По този начин, следвайки тези съвети за отслабване, е възможно да отслабнете, без да гладувате, просто изберете най-добрите храни за постигане на идеалното тегло и поддържане на здравето.
За отслабване без упражнения
Отслабването без упражнения също е възможно, просто останете активни, променяйки някои ежедневни навици като:
14. Избягвайте да използвате дистанционното управление на телевизора и да правите клекове или упражнения за крака, докато гледате рекламата по телевизията;
15. Използвайте стълбите вместо асансьора;
16. Водете кучето на разходка 2 пъти седмично;
17. Правете семейна разходка с велосипед веднъж седмично, например през уикенда, например;
18. Първо излезте от 2 или 3 автобусни спирки, паркирайте автомобила по-далеч или отидете на работа с колело;
19. Завършете деня с 1 час разходка;
20. Играта с деца и почистването на къщата също спомага за загуба на калории.
Вижте тези и други съвети как да отслабнете без упражнения, които изискват много усилия, в следния видеоклип:
Докато тези съвети ви помагат да отслабнете, резултатите са видими само в дългосрочен план. По-лесно е обаче да отслабнете по този начин, защото не са необходими толкова усилия и желание да се откажете.
