След клас по фитнес, тренировки с тежести или дори джогинг, яденето на плодова салата, смесена с нискомаслено кисело мляко и малко гранола, може да помогне да се запази всичко твърдо, защото това е хранене, богато на постни протеини и въглехидрати, идеално за възстановяване на мускулите.
Други добри варианти за хранене след тренировка могат да бъдат:
- Плодово пюре със соево мляко, купа с асаи, кисело мляко с плодове, салата от риба тон, яйце с яйце, кисело мляко и малко захар, бъркани яйца.
След приключване на физическите упражнения уморените мускули се нуждаят от хранителни вещества за възстановяването си, особено протеини, които помагат за възстановяване на мускулите и осигуряват анергия.
Осигуряването на идеалните съставки в точното време кара мускулите да растат и мазнините да изсъхват. Научете повече за това какво да ядете преди и след упражнения на: Здравословно хранене за физическа активност.
Вижте съвети от диетолога:
Освен че ядете след фитнес, приемът на кофеин преди тренировка също помага за укрепване на мускулите и изгаряне на мазнини. Вижте как: Пиенето на кафе преди тренировка подобрява работата.
