- Пиенето на мляко по време на бременност ви дебелее?
- Пиенето на кафе с мляко е лошо за вас?
- Вижте още хранителни източници на калций:
Препоръчва се да се консумира краве мляко по време на бременност, тъй като то е богато на калций, много важен минерал за добрия растеж и развитие на бебето и затова се препоръчва по време на бременността жената да приема средно от 800 мл до 1 литър на краве мляко на ден.
Тези, които не са в състояние да консумират толкова много мляко, могат да го заменят с храни, богати на калций, като например гръцко натурално кисело мляко и сирене, важното е да се гарантира приемът на около 1 грам калций на ден.
За да се повиши усвояването на калция от организма, е необходимо да се увеличи консумацията на храни, богати на витамин D, като консерви или пресни сардини, и да се излага на слънце поне 15 минути на ден, сутрин.
Пиенето на мляко по време на бременност ви дебелее?
Пиенето на мляко по време на бременност е угояване само ако жената не спазва балансирана диета. Всяка чаша чисто краве мляко има средно 100 калории и ако се препоръчва да се консумират поне 4 чаши на ден, чистото мляко няма да може да представлява значително наддаване на тегло, стига жената да се храни правилно.
Пиенето на кафе с мляко е лошо за вас?
Пиенето на кафе с мляко по време на бременност не е вредно, тъй като кафето не намалява количеството калций, абсорбирано от червата. Въпреки това, максималната граница на кофеин, която може да се приема на ден, за да не се навреди на здравето на майката или бебето, е 200 mg, което съответства на 300 ml кафе.
Вижте още хранителни източници на калций:
