- Как да имате правилната стойка, за да избегнете корема
- 1. Когато седите
- 2. При ходене
- 3. Когато спите
Правилната стойка избягва корема, защото когато мускулите, костите и ставите са правилно разположени, което прави мазнините по-добре разпределени. Добрата поза благоприятства работата на еректорните мускули на гръбначния стълб, а коремните действат като вид естествен колан в областта на корема и мастните гънки са по-малко очевидни.
Лошата стойка благоприятства корема, защото когато индивидът приема лоша стойка ден след ден, вътрешните му органи се проектират напред и надолу и това, свързано с коремна гъвкавост и неправилна диета, води до образуване на мазнини в коремната област.
Как да имате правилната стойка, за да избегнете корема
Приемайки правилна стойка, всичките ви мускули са естествено укрепени и подобряват тонуса ви, като по този начин намаляват увисването, особено в областта на корема, избягвайки изпъкналия корем. За да имате правилна стойка, за да избегнете корема е необходимо:
1. Когато седите
Поставете гърба си равен на стола и дръжте двата крака на пода, а не с кръстосани крака или увиснали. Това причинява равномерно разпределение на налягането в лигаментите и междупрешленните дискове и предотвратява износването на гръбначния стълб. Ето как да поддържате добра стойка на седене.
2. При ходене
За да избегнете корема, важно е да носите подходящи обувки, които позволяват стъпалата да се поставят напълно на пода при ходене и тежестта на тялото да се разпределя равномерно върху двата крака. Освен това трябва леко да свиете корема и да позиционирате раменете си назад, така че тялото да е много изправено, а сиренето да е успоредно на пода. Вижте няколко съвета за намаляване на корема.
3. Когато спите
Препоръчва се, когато спи, човекът да лежи на страната си и да постави възглавница между краката си, която трябва да е леко извита. В допълнение към избягването на корема, спането на ваша страна избягва проблеми с гръбначния стълб, защото позволява на гръбначния стълб да бъде в своята естествена и напълно поддържана кривина.
С течение на времето поддържането на правилна стойка става по-лесно и по-лесно, но ако усетите болки в гърба е важно да се консултирате с физиотерапевт и да отидете на лекар, за да проверите дали имате проблеми с гърба. Знайте основните причини и как да облекчите болките в гърба.
Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:
