- 1. Умора и умора
- 2. Провали в паметта и вниманието
- 3. Отпаднал имунитет
- 4. Тъга и раздразнителност
- 5. Високо кръвно налягане
- 6. Хормонални промени
Сънят е от съществено значение за организма, тъй като в този момент се провеждат няколко важни реакции, като регулирането на ендокринните функции, възстановяването на мозъчната енергия и метаболизма, възстановяването на тъканите, в допълнение към консолидирането на паметта.
По този начин лишаването от сън, особено когато е хронично или се случва многократно, може да има сериозни последици за здравето, като нарушена памет и учене, намалено внимание, промени в настроението, риск от развитие на психиатрични заболявания и отслабена имунна система и др. например.
Сънят се контролира от области на мозъка и е свързан с биохимични и физиологични събития в организма, а също така се влияе от поведението. За да се случи правилно, сънят е разделен на 4 фази, които варират под формата на цикли. Разберете как са разделени и какво се случва във фазите на съня.
Така няколко състояния могат да доведат до промени, които влошават съня, от неврологични, психиатрични, респираторни заболявания или, просто, поради лоши навици, които дерегулират „биологичния часовник“ на съня. Вижте и кои са най-честите нарушения на съня.
1. Умора и умора
Сънливост, умора и загуба на разположение са първите симптоми на липсата на добър нощен сън, тъй като именно по време на почивка, особено в най-дълбоките фази на съня, тялото е в състояние да възстанови енергията си.
2. Провали в паметта и вниманието
Именно по време на сън мозъкът е в състояние да консолидира спомените и да поднови познавателната си работа, позволявайки по-голяма концентрация, внимание и изпълнение на функции.
По този начин човек, който е в състояние на лишаване от сън в продължение на много часове, има повече трудности да запомни нещата, да разсъждава напълно, да се концентрира или да има внимание, представяйки затруднения при вземането на решения и по-лошите резултати в работата или в училище, например.
3. Отпаднал имунитет
Лишаването от сън нарушава производството на защитни клетки в организма, което прави имунната система отслабена и по-малко ефективна в борбата с инфекциите. Вижте съвети какво да направите, за да подобрите имунитета.
4. Тъга и раздразнителност
Лишаването от сън може да причини емоционална нестабилност, затова хората са по-раздразнителни, тъжни или нетърпеливи. Когато малкият сън стане хроничен, човекът е по-вероятно да изпита тъга и да страда от безпокойство и депресия.
Други психични заболявания, които могат да бъдат облагодетелствани от нарушения на съня, са например хранителни разстройства, панически синдром или алкохолизъм.
5. Високо кръвно налягане
Спането по-малко от 6 часа на ден може да благоприятства появата на високо кръвно налягане, защото по време на сън има период на покой за сърдечно-съдовата система, с намаляване на налягането и сърдечната честота. в допълнение, липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания, като сърдечен удар и инсулт.
6. Хормонални промени
Адекватната връзка между съня и будността, който е периодът, в който оставате будни, е основата за регулирано производство на хормони в организма.
По този начин, хормони като мелатонин, растежен хормон, адреналин и TSH са тясно свързани с наличието на адекватен сън, така че лишаването от сън, особено по хроничен начин, може да доведе до последствия като забавяне на растежа, трудности при натрупването мускулна маса, промени в щитовидната жлеза или умора, например.
Вижте и други проблеми, които могат да възникнат, когато не спим добре и какво да направим, за да се подобрим.
