Muay Thai, Krav Maga и Kickboxing са някои битки, които могат да се практикуват, които укрепват мускулите и подобряват издръжливостта и физическата сила. Тези бойни изкуства работят усилено върху краката, задните части и корема и затова са идеални за самозащита.
Бойните изкуства или битките са полезни както за тялото, така и за ума, тъй като също така стимулират концентрацията и повишават увереността и самочувствието, тъй като могат да се използват за самозащита във всяка опасна ситуация. Така че, ако мислите да започнете битка или бойно изкуство, ето няколко примера за най-популярните битки и техните ползи:
1. Муай Тай
Муай тай е бойно изкуство от тайландски произход, считано от мнозина за насилие, тъй като включва всички части на тялото и е разрешено почти всичко. Тъй като това бойно изкуство се фокусира върху усъвършенстване на удари, ритници, пищяли, колене и лакти, то осигурява страхотно тонизиране и развитие на мускулите и увеличава гъвкавостта и силата на цялото тяло и дори ви помага да отслабнете, защото тренировките са интензивни и взискателни към тялото.
Освен това, поради необходимото физическо усилие, тренировките по муай тай включват голяма физическа подготовка, включително фитнес упражнения като бягане, лицеви опори и седящи места и разтягане за увеличаване на еластичността.
2. ВМА
Името MMA идва от английското смесени бойни изкуства, което означава смесени бойни изкуства, популярно е известно и като "всичко върви". В този двубой е позволено да се използват краката, коленете, лактите и юмруците, но също така е разрешен контакт на тялото с техники за обездвижване на противника.
В ММА боевете е възможно да се укрепят мускулите и да се оформи цялото тяло, но този тип бой се практикува по-често от мъжете.
3. Кикбокс
Кикбоксът е вид битка, която смесва техниките от някои бойни изкуства с бокса, в които участват всички части на тялото. В тази битка научавате удари, ритници на колената, коленете, лактите, което осигурява цялостен поглед върху изкуството на битката.
Това е метод на борба, който също изисква много физически усилия, изразходвайки средно 600 калории за час тренировки. Тази дейност осигурява загуба на мазнини, определя мускулите и подобрява издръжливостта и физическата сила.
4. Крав Мага
Krav Maga е техника, възникнала в Израел и основният й фокус е да използвате собственото си тяло за отбрана във всяка ситуация на опасност. В това изкуство се използва цялото тяло и са разработени техники за самозащита, които позволяват предотвратяване на атаки по прости начини, използвайки интелигентно собствената тежест и сила на нападателя.
Това е техника, която развива физическата подготовка, както и скоростта и баланса, тъй като използваните движения са кратки, прости и бързи. Освен това стимулира концентрацията, тъй като атаките винаги симулират опасност и изненада и могат да бъдат предотвратени по различни начини.
5. Таекуондо
Таекуондо е бойно изкуство с корейски произход, което използва предимно краката, придава на тялото много пъргавина и сила.
Тези, които практикуват това бойно изкуство развиват много крака и сила, тъй като той се състои от борба, която се фокусира върху прилагането на удари или ритници над кръста и върху главата на противника, за да се получат точки. Средно тези, които практикуват това бойно изкуство, изразходват 560 калории за час тренировка.
В допълнение към физическата кондиция, това бойно изкуство развива и баланс и способност за концентрация, както и еластичност, тъй като по време на тренировките стречингът е определящ за доброто представяне.
6. Джиу-джицу
Джиу-джицу е японско бойно изкуство, което използва удари, натискания и обрати във формата на лост, за да свали противника, като основната му цел е да сваля и да доминира противника.
Тази техника увеличава подготовката и физическата сила, развива физическата издръжливост и стимулира концентрацията и баланса. Средно това бойно изкуство осигурява калориен разход от 560 калории, тъй като по време на тренировка често се симулират битки.
