- 1. Бананов пюре с ядки
- 2. Чай от хмел
- 3. Ароматизирано вино
- 4. Рецепта за мус с плодове от страст
- 5. Горчив портокалов чай
- 6. Масаж при безсъние с етерични масла
- 7. Храна, за да спите добре
Чудесно естествено средство за безсъние е билков лек на базата на валериана, който може да бъде закупен без рецепта в аптеките. Този тип лекарства обаче не трябва да се използват в излишък, тъй като те могат да причинят известна зависимост преди лягане.
Така че, преди да използвате аптечни средства, има някои естествени решения, които може да са достатъчни за прекратяване на безсънието, като например:
1. Бананов пюре с ядки
Тази рецепта за витамин с банан е добра при безсъние, тъй като млякото, бананите и медът, когато се комбинират помежду си, ви помагат да се отпуснете, улеснявайки заспиването.
В допълнение, тези храни увеличават абсорбцията на триптофан, който помага за образуването на серотонин, хормон, който при попадане в кръвта дава усещане за благополучие и спокойствие, благоприятствайки съня.
съставки
- Имаме широка гама от продукти, от които да избираме, и ние имаме широка гама от продукти, от които да избирате.
Начин на приготвяне
Сложете всички съставки в блендер и разбийте добре и след това сервирайте.
Трябва да пиете по 1 чаша от този витамин всеки ден преди лягане. Ако обаче безсънието не се подобри за 3 седмици, трябва да се консултирате с лекар, тъй като може да са необходими някои лекарства.
2. Чай от хмел
Отлично натурално лекарство срещу безсъние и тревожност, тъй като това лечебно растение има успокояващо, а също и сънливо действие, доста интензивно и затова консумацията му е показана за страдащи от безсъние, получени от безпокойство.
съставки
- В голяма купа разбийте заедно 1 супена лъжица хмел и 1 супена лъжица листа от пасирани плодове.
Начин на приготвяне
Поставете всички съставки в тиган и варете приблизително 5 минути. Очаквайте да загреете, прецедете и пийте по 1 чаша от този чай 4 пъти на ден.
Пасираният плод, хмелът и маточината са лечебни растения, които имат успокояващи свойства, не съдържат противопоказания и когато се използват заедно, те са още по-ефективни в случай на безсъние.
3. Ароматизирано вино
Тази рецепта е чудесна, за да ви помогне да спите по-бързо и да подобрите качеството на съня, тъй като съдържа алкохол и лечебни растения, благоприятстващи съня.
съставки
- 1 литър червено вино10 г листа на валериана10 г жълт кантарион 10 г цветя хмел10 г цветя лавандула1 пръчка канела
Начин на приготвяне
Набодете много добре листата на лечебните билки и ги омесете добре с помощта на стрък или дръжката на дървена лъжица. След това ги добавете към виното и ги дръжте на закрито за 10 дни, като разбърквате от време на време. След определеното време напитката трябва да се прецеди и да е готова за употреба. Вземете 1 чаша от 200 мл от тези напитки преди лягане, за да улесните съня.
4. Рецепта за мус с плодове от страст
Тази рецепта за мус с пасирани плодове е добър вариант за десерт за вечеря за тези, които страдат от безсъние, защото пасираният плод се успокоява благоприятно за съня, както и за мед, който също е в рецептата.
съставки
- 1 консерва каша от пасирани плодове или 6 средни пасирани плодове1 консервна кондензирано мляко1 консерва сметана2 листа безвкусен желатин1 лъжица мед
Начин на приготвяне
Започнете с смесването на кондензирано мляко и заквасена сметана в блендера и след това добавете пулпа от пасиран плод и безвкусен желатин, вече разреден в 2 супени лъжици топла вода. Разбийте за още няколко минути и все още с включен блендер махнете горната капачка и добавете меда.
Изсипете сместа в огнеупорен стъкло, поставете пластмасовия филм отгоре и хладилник за поне 4 часа, за да може да се сгъсти и да остане студена. За топинга можете да сложите кашата от 1 пасиран плод, смесена с 1 лъжица мед.
5. Горчив портокалов чай
Горчивият портокал е чудесен вариант за страдащите от безсъние, тъй като подпомага различни разстройства на нервната система, като тревожност, нервност, стрес и проблеми със съня, поради своите успокояващи и успокоителни свойства, които осигуряват облекчаване на напрежението и релаксация на индивида.
Приемът на горчив портокал обаче трябва да се извършва умерено и да се избягва от хипертоници, тъй като може да повиши налягането. Ако сте в групата на риска, консултирайте се с лекар, преди да използвате това домашно лекарство.
съставки
- 1 до 2 г горчиви портокалови цветя150 мл вода
Начин на приготвяне
Приготвянето на този домашен лек е много лесно, просто изсипете врящата вода върху горчивите портокалови цветя и покрийте съда за няколко минути. След прецеждане на чая е готов за пиене. Човекът с безсъние трябва да пие поне 1 чаша от този чай в деня, в който има затруднено заспиване, или в случай на хронично безсъние, приемайте го два пъти на ден.
6. Масаж при безсъние с етерични масла
Масажът с етерични масла е естествен и много ефикасен начин за лечение на безсъние и ви помага да спите по-добре.
съставки
- 8 мл бадемово масло2 капки етерично масло от липа2 капки етерично масло от бергамот3 капки етерично масло от лавандула
Начин на приготвяне
Добавете съставките в съд, разбъркайте всички, разклатете добре и използвайте маслото за масаж на цялото тяло.
Посоченото по-горе количество е достатъчно за терапевтичен масаж. Не трябва да приготвяте повече маса от необходимата за масажа, тъй като тя може да се окисли и да загуби потенциала си за лечение.
Освен подготовката на съставките за масажа е важно да изберете спокойно време на деня, да използвате фонова музика и да гарантирате, че мястото, където ще се проведе масажът, е с комфортна температура и интензитетът на светлината не е силен.
7. Храна, за да спите добре
Вижте и други естествени варианти за борба с безсънието:
Но ако трудността със заспиването стане честа, се препоръчва медицинска консултация, която да прецени какво може да причини тази трудност при заспиване, за да може да се лекува причината, а не само симптомите.
