За да отслабнете, трябва да консумирате по 1 супена лъжица от това семе, смесено с вода всеки ден преди обяд и вечеря, тъй като това ви създава усещането за ситост и намалява усвояването на калории в червата.
За да го направите правилно, трябва да сложите 1 лъжица семена от чиа в половин чаша вода и да го оставите да почива 15 минути, така че семената да поемат вода, като пиете сместа 20 минути преди хранене.
Защо чиа отслабва
Chia отслабва поради наличието на хранителни вещества, които контролират глада и носят ползи за организма, като:
- Влакна: дават усещане за ситост и намаляват абсорбцията на мазнини в червата; Омега-3: добра мазнина, която намалява възпалението в тялото и предпазва сърцето; Протеини: дават усещане за ситост и правят глада да отнеме повече време, за да се върне.
За да действа ефектът на отслабването на чиа е важно да се консумират поне 2 литра вода на ден, тъй като водата заедно със семената ще увеличи ситостта и ще подобри чревния транзит.
За да отслабнете за здравето е важно да ядете правилните храни в точното време, което не винаги е лесно поради наличието на глад. Така че, вижте какво трябва да направите, за да не огладнеете в следното видео:
Масло от чиа в капсули
Освен пресни семена е възможно да се използва и чиа масло в капсули за отслабване и изгаряне на мазнини. За това трябва да консумирате 1 до 2 капсули от маслото преди обяд и вечеря, тъй като този ефект е подобен на този на прясния чиа.
Важно е обаче да запомните, че употребата на чиа в капсули трябва да се извършва само от деца и жени, които са бременни или кърмят под ръководството на лекаря или диетолога.
В допълнение към отслабването, това семе подобрява и здравето на сърцето и контролира диабета, така че вижте повече ползи от чиа
Рецепти с чиа
Торта с чиа
Тази рецепта за цяла торта с чиа помага за намаляване на запека, защото увеличава и хидратира фекалната торта, регулирайки чревния транзит.
Можете също да добавите семена от чиа към друга рецепта за кекс, тъй като чиа не влошава оригиналния аромат и увеличава хранителната стойност на рецептата. В допълнение, чиа може да се използва и в салати, винегрет, плодови смути или кисело мляко, например за увеличаване на количеството фибри в диетата.
съставки
- 340 г нарязан рог, 115 г маргарин, 1 чаша кафява захар, 1 чаша пълнозърнесто брашно, половин чаша чиа, 4 средни яйца, 1/4 чаша какао на прах, 2 чаени лъжички екстракт от ванилия, половин чаена лъжичка мая.
Получаване:
Загрейте фурната до 180 ºC. Разтопете рожковия чипс в двоен котел и съхранявайте. В друг съд разбийте захарта с маргарина и добавете яйцата и смесете рожкото и ванилията, като разбърквате добре. Пресейте какао на прах, брашно, чиа и мая. В края смесете останалите съставки и печете за 35 до 40 минути.
Възможно е също така да добавите ядки, бадеми или други сушени плодове в горната част на тортата, преди да я поставите във фурната, за да промените вкуса и да получите ползите от тези храни.
Палачинка с чиа
Тази рецепта за палачинка с чиа е чудесен начин за борба със запека по вкусен начин, защото чиа е семе с много фибри, което помага за регулиране на червата.
В допълнение, семената от чиа също са чудесни за борба с гастрит и за контрол на кръвната захар в случай на диабет.
За да подобрите палачинката, е възможно да напълните палачинката с любимия си пълнеж, който може да бъде сладък или солен, в зависимост от целта на всяка диета.
съставки:
- ½ чаша семена от чиа1 чаша пшенично брашно1 чаша пълнозърнесто брашно 1/2 чаша соево мляко на прах1 щипка сол3 чаши и половина вода
Получаване:
Сложете всички съставки в купа и разбъркайте добре, докато стане еднороден крем.
За да изпържите палачинката, намокрете лист кухненска хартия с олиото (или зехтина), за да намажете тавата. С помощта на лъжичка от боб поставете част от тестото за палачинки в тигана, докато се зачерви, а след това се превърне в кафяво от другата страна.
