Албуминът ускорява възстановяването на мускулите

Най-доброто време за приемане на албумин е преди лягане, тъй като този протеин има бавна абсорбция и ще помогне за формирането на мускули през периода на почивка.

В допълнение, тази добавка може да се използва и при събуждане по време на закуска или след упражнения. Поради силния си аромат обаче идеалът е да се консумира заедно с мляко, кисело мляко или цитрусови плодови сокове, които имат силен аромат и прикриват вкуса на албумина.

За какво е албумин?

Албуминът е най-разпространеният протеин в организма и има следните предимства:

• Ускорете възстановяването на мускулите след тренировка; Поддържайте мускулатурата и стимулирайте нейното производство: Действайте като антиоксидант; Транспортирайте хранителни вещества в кръвта; Укрепвайте имунната система; Действайте като противовъзпалително; Подобрете кръвообращението.

В допълнение към употребата му за спортисти, албуминът се препоръчва и за пациенти с възпаление в корема, хеморагичен шок, цироза или претърпели трансплантация на органи, според медицински съвет.

Препоръчително количество и цена

За да увеличите ефективността на тренировките и да избегнете загубата на мускулна маса, трябва да приемате до 20 г албумин на ден, тъй като по-големи количества от това не увеличават ефекта му.

Тази добавка може да се намери в магазините за хранителни добавки и струва около 30 до 100 реала, в зависимост от марката и количеството на продукта, като най-продаваните марки са Naturovos, Salto's и Max Titanium.

Албуминът се угоява?

Като протеинова добавка албуминът не ви прави мазнини, но ако се приема в излишък или извън здравословна диета, това може да доведе до наддаване на тегло, като съдържа калории и стимулира растежа на мускулите, в идеалния случай се предписва от диетолог.

Странични ефекти и противопоказания

Прекомерната консумация на албумин може да причини проблеми като газове, диария и в най-тежките случаи проблеми с бъбреците. Освен това тази добавка е противопоказана при бъбречна недостатъчност, хемодиализа, проблеми с черния дроб, панкреатит и инсулт.

Разберете какво е албуминът

Албуминът е най-изобилният протеин в организма, произвежда се от черния дроб и изпълнява различни функции в организма, като транспортиране на хранителни вещества, предотвратяване на подуване и укрепване на имунната система. В храната яйчните белтъци са основният източник на албумин и могат да се използват и за увеличаване на количеството протеин в диетата.

За да увеличите мускулите и да укрепите имунната си система, вижте също как да използвате глутамин.