За да подобри здравето на бременната жена и съответно здравето на бебето, бременната жена трябва да предприеме определени предпазни мерки като:
- Не пийте алкохолни напитки, тъй като алкохолът може да повлияе на физическото и психическото развитие на бебето; Не пушете и не избягвайте контакт с пушачи, тъй като вещества от цигари могат да навредят на развитието на плода, да увеличат риска от ниско тегло при раждане, аборт и преждевременно раждане; Избягвайте кофеина; Пийте около 2 литра вода на ден; Яжте храни като риба, постно месо като пуйка или пиле, пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, мляко и производни и бобови растения; Не пийте стимулиращи напитки като кока-кола, черен чай или зелен чай; Избягвайте излагането на слънце между 10:00 и 16:00; Слагайте всеки ден слънцезащитен крем и нанасяйте на всеки 3/4 часа.
Физическите упражнения като ходене, плуване, водна аеробика, стречинг или пилатес също помагат за подобряване здравето на бременната жена. Много е важно обаче упражненията да се наблюдават от физически възпитател или физиотерапевт, за да не се застрашава здравето на бременната жена и бебето.
Прочетете също:
