- Защото денят за боклук не работи
- Разменете Деня на боклука за безплатна храна
- Trash Day увеличава мускулите?
„Денят на боклука“ се използва широко от диети и дори спортисти, известен като денят, в който можете да ядете всички желани храни и в желаните количества, независимо от качеството на храната и количеството на храната. калории в тях.
Въпреки това „денят на боклука“ е вреден главно за тези, които искат да отслабнат, тъй като консумацията на калории надхвърля препоръчителните в диетата, лесно генерирайки наддаване на тегло от 1 до 3 кг.
Защото денят за боклук не работи
Въпреки спазването на диета добре през седмицата, отнемането на цял ден за прекаляване с калориите ще доведе до загуби като наддаване на тегло, задържане на течности и чревни промени. По този начин индивидът губи постигнатите резултати през изминалата седмица и ще трябва да рестартира процеса на адаптация през следващата седмица.
Излизането от диетата много през уикендите е една от основните причини да не можете да отслабнете или винаги да се колебаете между 1 до 3 кг повече или по-малко. Сандвич с хамбургер за бързо хранене и сирене плюс средна пържена пържена, със сода и десерт сладолед, например, дават общо около 1000 ккал, което е много над половината от калориите, с които възрастната жена с около От 60 до 70 кг ще трябва да отслабнете. Вижте примери за 7 закуски, които развалят диетата.
Разменете Деня на боклука за безплатна храна
Яденето само на 1 безплатно хранене седмично, вместо да ядете цял ден, едва помага да контролирате приема на калории и да не съсипете диетата си. По принцип тази безплатна храна не пречи на отслабването, тъй като тялото може бързо да се върне към изгарянето на мазнини.
Тази безплатна храна може да се приема във всеки ден от седмицата и по всяко време и може да се приема в дни със социални събития като рождени дни, сватби и работни партита. Безплатната храна може да съдържа всякаква храна, но се иска да се опитате да не прекалявате с количествата, тъй като това ще контролира диетата.
Trash Day увеличава мускулите?
Въпреки че денят на боклука причинява повече вреди на тези, които искат да отслабнат, тези, които искат да качат мускулна маса, не трябва да го злоупотребяват твърде много, защото прекаляването с него ще улесни натрупването на мазнини вместо мускули. Това се дължи основно на факта, че калоричният излишък от деня на боклука е много повече от препоръчаното в диетата и обикновено се случва в ден без тренировки.
За да ядете повече и да излезете от плана за хранене, добър съвет е да тренирате в деня на боклука, тъй като това ще накара мускулната маса да улавя добра част от излишните калории, за да се възстанови, като ще помогне да се намали натрупването на мазнини, че толкова много калории ще донесе. Вижте кои са 10-те най-добри храни за натрупване на мускулна маса.
