Диетата в Кеймбридж е диета с ограничени калории, създадена през 70-те години от Алън Хауърд, в която ястията се заменят с питателни формули и се използват от хора, които желаят да отслабнат.
Хората, които спазват тази диета, са подготвили ястия, които започват с 450 калории и варират до 1500 калории на ден, за да насърчат загубата на тегло или да поддържат желаното тегло. В тази диета не се консумират храна, а шейкове, супи, зърнени барове и добавки, които се приготвят така, че човекът има всички хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма.
Как се прави диетата в Кеймбридж
Продуктите за диета в Кеймбридж могат да бъдат закупени само от дистрибутори, така че те не се предлагат в аптеки, магазини за здравословна храна или супермаркети. За да спазвате диетата е важно да следвате следните препоръки:
- Намалете консумацията на храна 7 до 10 дни преди започване на диетата; Консумирайте само 3 порции диетични продукти дневно. По-високите жени и мъже могат да приемат 4 порции дневно; Пийте 2 литра течности на ден, като кафе, чай, питейна вода; След 4 седмици в диетата можете да добавите 790 калорично хранене на ден със 180 г риба или птиче месо, извара и порция зелени или бели зеленчуци; След достигане на желаното тегло, направете диета от 1500 калории на ден.
Освен това преди да започнете диетата е важно да изчислите индекса на телесната маса (ИТМ), за да разберете колко килограма трябва да свалите, за да останете здрави. За да изчислите ИТМ, просто въведете следните данни:
Въпреки че диетата в Кеймбридж има положителни ефекти по отношение на загубата на тегло, възможно е нейните ефекти да не са дългосрочни поради ограничаване на калориите. Ето защо е важно след диетата в Кеймбридж човекът продължава да спазва здравословна и балансирана диета и да практикува физически активности редовно.
Освен това, поради ограничаването на консумацията на въглехидрати, тялото започва да използва мазнините като източник на енергия, което може да доведе до състояние на кетоза, което може да доведе до лош дъх, прекомерна умора, безсъние и слабост, например. Знайте как да разпознаете симптомите на кетоза.
Опция за меню
Менюто на Кеймбриджската диета включва специфични продукти, предоставени от конкретни дистрибутори, тъй като тези продукти са направени така, че човекът да няма хранителни дефицити. Пример за меню за тази диета е следният:
- Закуска: Каша от ябълки и канела. Обяд: Супа от пиле и гъби. Вечеря: Бананов шейк.
Преди да започнете диетата, важно е да имате указания и проследяване на диетолога, така че да може да се прецени дали тази диета е най-подходяща за човека, в допълнение към проверка дали отслабването се случва по здравословен начин.
