- 1.Как да изчислим ИТМ, преди да забременея?
- 2.Как да се консултирате с таблицата за увеличаване на теглото при бременност?
- 3. Как да се консултирате с диаграмата за увеличаване на теглото при бременност?
Контролирането на наддаването на тегло при бременност е от съществено значение, за да се предотврати появата на проблеми, като гестационен диабет или прееклампсия, които са свързани с прекомерно наддаване на тегло по време на бременност.
Най-добрият начин за контрол на теглото при бременност е да се хранят здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бяло месо, риба и яйца, като по този начин се избягват храни с излишни мазнини и захари. Освен това трябва да се практикува ежедневна физическа активност със светлинен интензитет като пилатес, йога, водна аеробика или ходене 30 минути всеки ден. Вижте също: Храна по време на бременност.
За да контролирате теглото по време на бременност е необходимо да знаете индекса на телесната маса или ИТМ, преди жената да забременее и да се консултирате с таблицата и графиката на наддаването на тегло по време на бременността, защото тези инструменти позволяват да се следи наддаването на тегло всяка седмица от бременността.
1.Как да изчислим ИТМ, преди да забременея?
За да се изчисли ИТМ, е необходимо да се запишат височината и теглото на бременната жена, преди да забременее. Тогава теглото се разделя на височината х височината, както е показано на изображението.
Например, жена, която е висока 1, 60 метра и тежи 70 кг, преди да забременее, има ИТМ 27, 3 кг / м2.
2.Как да се консултирате с таблицата за увеличаване на теглото при бременност?
За да се консултирате с таблицата за увеличаване на теглото, просто вижте къде се вписва изчисленият ИТМ и какво съответства.
| BMI | Класификация на ИТМ | Препоръчително наддаване на тегло по време на бременност | Оценка на наддаване на тегло |
| <18.5 | По-долу тегло | 12 до 18 кг | Най- |
| 18.5 до 24.9 | нормален | 11 до 15 кг | B |
| 25 до 29.9 | наднорменото тегло | 7 до 11 кг | C |
| > 30 | прекалена пълнота | До 7 кг | D |
По този начин, ако жената има ИТМ 27, 3 кг / м2, това означава, че е била с наднормено тегло, преди да забременее и може да наддаде между 7 и 11 кг по време на бременността.
3. Как да се консултирате с диаграмата за увеличаване на теглото при бременност?
За да види графиката за наддаване на тегло при бременност, жената вижда според гестационната седмица колко повече килограма трябва да бъде тя. Например, жена с наддаване на тегло на С на 22 седмици трябва да тежи 4 до 5 кг повече, отколкото в ранна бременност.
Жена, която е с наднормено тегло или затлъстява, преди да забременее, трябва да бъде придружена от диетолог, за да направи пълноценна и балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за майката и бебето, без майката да натрупа твърде много тегло.
