- Защо LDL холестеролът се увеличава
- Симптоми на висок LDL холестерол
- Референтни стойности за LDL холестерол
- Диета за контрол на LDL холестерола
Контролът на LDL холестерола е от съществено значение за правилното функциониране на организма, за да може тялото да произвежда правилно хормоните и да предотврати образуването на атеросклерозни плаки в кръвоносните съдове. Следователно техните стойности трябва да се поддържат в рамките на подходящите нива, които могат да бъдат под 130, 100, 70 или 50 mg / dl, вариращи в зависимост от начина на живот и историята на заболяването на всеки човек.
Когато LDL холестеролът е висок, рискът от сърдечно-съдови заболявания като ангина, инфаркт или инсулт се увеличава например, така че за да ги държите под контрол, важно е да имате навици за здравословен начин на живот, избягвайте пушенето, практикувайте физически упражнения, диета с ниско съдържание на мазнини и захари, а в някои случаи и с употребата на лекарства за понижаване на липидите, както е посочено от лекаря.
Вижте как трябва да изглежда диетата с холестерол в това видео:
Защо LDL холестеролът се увеличава
Високият LDL холестерол е лош за здравето, защото участва в образуването на атероматозни плаки в съдовете на сърцето и мозъка, ограничавайки преминаването на кръвта през тези органи, благоприятствайки инфаркта или инсулта.
Увеличаването на LDL може да бъде причинено от наследствени фактори, физическо бездействие, диета и възраст, като е особено опасно, тъй като няма симптоми. Лечението му се извършва с прости промени в диетата, редовно практикуване на физическа активност и в някои случаи, използване на лекарства за холестерол, като симвастатин, аторвастатин или розувастатин, например, предписани от лекаря. Ето няколко примера: лекарства, понижаващи холестерола.
Симптоми на висок LDL холестерол
Високият холестерол (LDL) няма никакви симптоми, затова се препоръчва провеждането на рутинни лабораторни тестове за общите нива и фракции на холестерола. Препоръката за извършване на тези тестове трябва да бъде индивидуализирана и ръководена от лекаря, а хората със свързани рискови фактори, като хипертония, диабет, тютюнопушене или които имат фамилна анамнеза с висок холестерол, се нуждаят от по-големи грижи и трябва да извършват тези тестове ежегодно,
Високият LDL холестерол може да се подозира, когато сте с наднормено тегло и когато ядете невъзпитано, с излишни газирани напитки, пържени храни, мазни и сладки меса.
Референтни стойности за LDL холестерол
Референтните стойности за LDL холестерола са между 50 и 130 mg / dl, но тази стойност може да варира в зависимост от сърдечно-съдовия риск на всеки човек:
| Сърдечно-съдов риск | Кой може да бъде включен в този риск | Препоръчителен LDL холестерол (лош) |
| Нисък сърдечно-съдов риск | Младежи, без заболяване или с добре контролирана хипертония, с общ холестерол между 70 и 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Междинен риск от сърдечно-съдови заболявания | Хората с 1 или 2 рискови фактора, като тютюнопушене, високо кръвно налягане, затлъстяване, контролирана аритмия или диабет, който е ранен, лек и добре контролиран, наред с други. | <100 mg / dl |
| Висок сърдечно-съдов риск | Хората с холестеролни плаки в съдовете, наблюдавани чрез ултразвук, аневризма на коремната аорта, хронично бъбречно заболяване, с общ холестерол над 190 mg / dl, диабет за повече от 10 години или с множество рискови фактори, наред с други. | <70 mg / dl |
| Много висок сърдечно-съдов риск | Хората с ангина, инфаркт, инсулт или друг вид артериална обструкция поради атеросклерозни плаки или с някаква сериозна артериална обструкция, наблюдавана на изпита, наред с други. | <50 mg / dl |
Диета за контрол на LDL холестерола
За да поддържате LDL холестерола в идеалните граници, се препоръчва да се спазват някои хранителни правила:
| Какво да ям | Какво да не ядем или избягваме |
| обезмаслено мляко и кисело мляко | пълномаслено мляко и кисело мляко |
| бели и леки сирена | жълти сирена, като сирене, катупири и моцарела |
| печени или варени бели или червени меса | колбаси като болоня, салам, шунка, тлъсти меса |
| плодове и натурални плодови сокове | индустриализирани безалкохолни напитки и сокове |
| яжте зеленчуци всеки ден | пържени храни и храни с високо съдържание на трансмазнини |
Храни като чесън, артишок, патладжан, моркови и масло от камелия са чудесни за контролиране на LDL холестерола по естествен начин. Точно като храни, богати на омега 3, 6 и 9. Но натуралните плодови сокове също са големи съюзници. Ето няколко примера и как да се приготвите: По-добри сокове за контрол на холестерола.
