Колагенът е протеин, който може да се намери в кожата, тъканите и костите и е отговорен за придаване на структура, твърдост и еластичност на кожата. Този протеин всъщност представлява набор от няколко вида протеини в тялото, които, когато са заедно, образуват специфичен за определена област и функция в организма колаген.
В допълнение, колагенът е много важен и за поддържане целостта на мускулите, връзките, сухожилията и ставите и може да се намери в храни като месо и желатин или хранителни добавки в капсули или сашета.
В козметичната индустрия колагенът може да се използва и в овлажняващи кремове за смекчаване на стареенето на кожата.
Как да приемате колагенови добавки
Колагеновите добавки могат да се приемат в две различни форми, най-често срещаните на пазара, под формата на колаген тип 1 и колаген тип 2. И двата вида имат различни форми и дози, които трябва да се приемат, и различни цели, поради което се считат различни добавки.
Независимо от вида на добавката, много е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете да използвате добавката, тъй като подходящата доза за всеки проблем, който се лекува, трябва да бъде добре адаптирана.
Тип 1 колаген
Колаген тип 1 или хидролизиран колаген е протеин, извлечен от костите и хрущялите на животни, като волове и прасета, в резултат на разграждането на протеиновите молекули на по-малки частици. Този вид колаген е най-разпространен в организма и поради своите размери и свойства той се абсорбира по-добре в червата, като се използва за:
- Подобряване на здравината на кожата; Укрепване на ставите; Укрепване на ноктите и косата; Помощ при лечението на остеоартрит; Помощ при лечебния процес.
Препоръчителната доза е около 10 g добавка колаген тип 1 на ден, обикновено под формата на саше, което може да се приема с храна, в идеалния случай свързана с витамин С, тъй като този витамин засилва ефекта на колагена в организма. Така че, препоръчително е да приемате колаген заедно с лимонов или портокалов сок например. Някои добавки вече включват витамин С в състава си, като хидролизиран колаген от Sanavita или Cartigen C.
Важно е да запомните, че дозата и употребата винаги трябва да се препоръчват от лекаря, тъй като препоръката на добавката с този вид колаген е да помогне в повечето случаи при лечението на остеоартрит.
В допълнение към добавките, можете да ядете и диета, богата на колаген, да ядете храни като червено, бяло месо или желатин, например. Вижте повече храни, богати на колаген.
Колаген тип 2
Колаген тип 2, или неденатуриран колаген, е основният компонент, присъстващ в хрущяла. Произвежда се от различен процес от колаген тип 1, като има и различно представяне и свойства. Той се продава като колаген тип 2, но може да се намери свързан с други видове, като 3 и 4.
Този тип колаген е показан при заболявания като:
- Автоимунни заболявания на ставите, като автоимунен остеоартрит; Възпаление на ставите; Увреждане на хрущяла; Ревматоиден артрит.
При тези заболявания организмът сам разпознава колагена в ставите като чужд протеин и произвежда ензими, които унищожават хрущяла и като следствие се появяват симптомите на тези заболявания.
По този начин, един от начините за подпомагане на тялото да замести загубения в хрущяла колаген и главно за облекчаване на симптомите е използването на добавки на базата на колаген тип 2, който намалява възпалението при остеоартрит и ревматизъм и подобрява здравето. на ставите.
Този тип колаген се приема в по-ниска доза от колаген тип 1, приблизително 40 mg, в капсули, веднъж на ден, в идеалния случай на празен стомах.
