8 Основни рискове от падания при възрастни хора и как да се избегне

Падането е основната причина за инциденти при възрастни хора, тъй като около 30% от хората над 65 години падат поне веднъж годишно, а шансовете се увеличават още повече след 70-годишна възраст и с напредване на възрастта.

Настъпването на падане може да бъде само злополука, но също така може да показва проблеми, свързани със здравето на възрастните хора, в допълнение към причиняването на много негативни последици, като намалени функции, необходимостта от хоспитализация или институционализация, която живее в старчески домове. домове за почивка или старчески дом.

Освен това, ако възрастният човек е имал предишни падения, рискът от ново падане е по-голям, така че е много важно профилактиката да започне преди да се случи този вид злополука, възприемайки здравословен начин на живот, с практика на физически дейности за поддържане на мускулна маса и калций в костите, балансирана диета и контрол на хронични заболявания с медицинско проследяване.

Основните рискови фактори за спада при възрастни хора включват:

1. Седящ начин на живот

Липсата на физически активности води до загуба на мускулна сила, баланс и гъвкавост на ставите, което влошава физическите показатели, измерени със скоростта на походката или ловкостта да седят и стоят, и оставят възрастните хора по-крехки и с по-голям риск от падане, Заседналият начин на живот е много често срещан в напреднала възраст, тъй като практикуването на упражнения не се насърчава сред възрастните хора, което е грешка, тъй като колкото по-малко се движи тялото, толкова по-голям е спадът на физическите условия и способности. Добрата новина е, че в много случаи тази загуба може да бъде възстановена изцяло или отчасти, въпреки че не е лесно. Научете как да предотвратите мускулната загуба при възрастни хора и как е възможно да се възстановите.

2. Деменция или психическо объркване

Когнитивният спад обикновено се причинява от заболявания като деменция от болестта на Алцхаймер или Паркинсон, например. Тази ситуация води до риск от падания, тъй като причинява нарушена стойка, възприемане на тялото, реакция на крайниците по време на движение, в допълнение към по-ниска мускулна сила, намаляване на баланса.

В допълнение, в случаите на напреднала деменция е обичайно възрастните хора да представят епизоди на възбуда и понижени психични състояния.

3. Прекомерна употреба на лекарства

Употребата на много лекарства, особено когато са 5 или повече, е ситуация, известна като полифармация и ако тя не се следи добре, може да причини странични ефекти или комбинации от лекарствени ефекти. По този начин последствията могат да бъдат наличието на симптоми като замаяност, сънливост и спад на налягането, които могат да причинят падания.

Някои от лекарствата, най-свързани с тези ефекти са антихипертензивни, диуретични, седативни или успокоителни за сън, някои антидепресанти, антипсихотици и опиоиди, например.

4. Домашна среда

Околна среда без подходяща адаптация за мобилността на възрастните хора, с хлъзгави повърхности, лошо осветление, липса на перила за поддръжка и с много килими или стъпала е един от основните рискови фактори за падания. Наблюдаването на тази ситуация е много важно, тъй като е много по-често падането да се случи у дома, отколкото във външната среда.

Използването на неподходящи обувки, като джапанки, като хавайски обувки или обувки с хлъзгави подметки, също е причина за падания и трябва да се избягва.

5. Нарушен баланс

Балансът може да се влоши за няколко ситуации, главно за ортопедични заболявания или които причиняват замаяност, като лабиринтит, постурална хипотония, сърдечно-съдови, неврологични или психиатрични заболявания, ендокринни промени, както и употребата на лекарства.

Освен това промените във възприемането на околната среда, причинени от зрителни затруднения, като пресбиопия, катаракта или глаукома или нарушения на слуха са важни причини за загуба на равновесие. Това възприятие може също да бъде нарушено от загуба на чувствителност на кожата, причинена например от диабет.

6. Болести

Присъствието на двете хронични заболявания, цитиращи артрит, остеоартроза, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания, депресия или безсъние, както и остри такива, като инфекции, сърдечна аритмия, инсулт или дори след претърпяна операция, например, са свързани по-голяма лекота на падане при възрастни хора, както поради нарушена подвижност, така и причиняваща по-голяма крехкост и зависимост.

Колкото по-голям е броят на заболяванията или по-сериозните, толкова по-голямо е ограничението за ежедневни дейности, следователно е важно всяка болест да бъде открита и лекувана правилно въз основа на редовен медицински мониторинг.

7. Инконтиненция

Инконтиненцията, както пикочната, така и фекалната, кара възрастните хора да изпитват нужда да отидат бързо до банята, което води до риск от падане. Обичайно е инконтинентният възрастен човек да изпитва епизоди на падания през нощта, тъй като те могат да се опитат да заобиколят, докато е все още тъмно или защото се чувстват замаяни, когато стават.

8. Недохранване

Неадекватното хранене води до повишен риск от заболяване, освен че благоприятства загубата на мускулна маса, чупливостта и увреждането на физическата работа. Възрастните хора, които имат заболявания, които затрудняват поглъщането на храната, особено ако използват сонди или имат затруднения да обикалят и приготвят храната си, са изложени на по-голям риск, а грижещите се лица трябва да обърнат специално внимание на осигуряването на храна в подходящо количество и качество.

Последствия за здравето от падания

Падането може да има сериозни физически и психологически последици за възрастните хора, а костните фрактури, особено глезена, коляното, бедрената кост, тазобедрената става и предмишницата, в допълнение към травми на ставите и травма на главата, могат да бъдат много ограничаващи и да носят отговорност за нуждата да бъдете в легло дълго време и да причинявате голяма зависимост и намаляване на качеството на живот.

В резултат на това възрастните хора могат да станат по-ограничени, с влошаващи се нива на активност и функционалност, необходимостта от приемане в болница по-често, а в някои случаи това може да доведе до необходимостта от ежедневна грижа от страна на лицата, полагащи грижи или институционализиране.

Психологическите последици включват срам, загуба на самочувствие, тревожност и депресия. Друго сериозно последствие е синдромът след падане, ситуация, при която възрастният човек има страх да не падне отново и загуба на сигурност да се движи и това ги кара да искат да се движат по-малко и да избягват да ходят, носейки сериозни ефекти, свързани със заседнал начин на живот, който включват крехкост, мускулна атрофия и повишена зависимост от ежедневните дейности.

Как да предотвратите падания

Около 70% от паданията се случват вътре в дома, в различните му среди, като банята, кухнята, всекидневната, стълбите и градината, така че е много важно цялото пространство, където се разхождат възрастните хора, да е добре пригодено за тяхната мобилност и за избягвайте злополуките. Ето защо е много важно да следвате някои насоки, като например:

• Извършвайте физически дейности, като тай-чи , плуване, ходене или тренировки с тежести, например, като начин за поддържане или възстановяване на мускулна сила, баланс, гъвкавост на ставите и стимулиране на здравето на костите. Вижте няколко отлични упражнения, които са подходящи за възрастни хора; Физиотерапия, особено когато вече има ограничение на движението, важно за тренировъчна походка, стойка, баланс и гъвкавост, в допълнение към инструкциите как да се повдигат и извършват трансфери в стаята; Проверете добро медицинско проследяване, за предпочитане с гериатър, за да извършите адекватен скрининг и лечение на заболявания, които могат да променят способността на хората да се движат, да предоставят насоки на семейството, в допълнение към ограничаването на употребата на лекарства само на тези, които са необходими, като ги избягвате. ако прекомерната употреба на лекарства, ситуация, наречена полифармация; Лекувайте възможните промени в зрението и слуха с офталмолога и УНГ, за да подобрите сетивата и баланса; Поддържайте обстановката на къщата добре осветена и приспособена, с неплъзгащи се подове, адаптирайте парапети, за да осигурите по-лесна подвижност, особено в бани, коридори или в близост до леглото, избягвайте килими, предмети по пътя и стъпалата покрай къщата. Също така се препоръчва да се избягват легла и столове с много ниски или високи. Научете повече за адаптирането на дома за възрастни хора; Носете добре прилепнали обувки за възрастни хора, което е удобно и добре прикрепено към ходилото, като предпочитате ортопедична обувка, маратонки или сандали с регулируеми каишки на велкро, избягвайте отворени чехли, като хавайски обувки или обувки с токчета. Важно е също така да е нехлъзгащо, с гумирана подметка; Използването на опора, като бастун или проходилка, може да е необходимо, за да се избегнат падания при възрастни хора, които имат някои ограничения в ходенето, което може да генерира повече увереност и сигурност; Имайте балансирана диета, богата на протеини, мляко и млечни продукти, зеленчуци, пълнозърнести храни и 6 до 8 чаши вода на ден, така че да се гарантира доброто хранене и хидратация.

Ако възрастните хора трябва да отидат до банята посред нощ, се препоръчва тя да бъде възможно най-близо, лесно достъпна и околната среда да бъде лесно осветена. В противен случай е за предпочитане да се обмисли нуждата от памперси или саксия през нощта, като се избягва падане при опита да се стигне до тоалетната. Вижте и други съвети как да предотвратите падането при възрастни хора.