Наличието на спазми при бременност е много често срещана ситуация, макар и доста неудобна и може да се появи при всяка бременна жена, на всяка възраст, като е по-често срещана в краката. Появата на спазми обикновено е свързана с хранителни дефицити, главно поради ниското количество калций и магнезий в организма.
По този начин, за да се избегнат спазми по време на бременност, е важно да се спазва адекватна диета, съставена от храни, богати на калций и магнезий, които трябва да бъдат посочени от диетолога, в допълнение към редовни физически дейности и разтягане. Разберете какво причинява спазми при бременност и как да се лекувате.
Какво да правя
При поява на спазъм е важно да разтегнете засегнатия мускул, дори ако има болка. В случая на телето, например, за да го разтегнете, можете да направите следните участъци:
За да направите разтягането правилно, трябва да останете неподвижни в това положение поне 1 минута. Това ще предотврати спазмите, разхлабването на мускулатурата, но е възможно регионът да се възпали и затова прилагането на топъл компрес и получаването на масаж на тези места може да помогне. Знайте какво да правите, когато имате спазъм.
В допълнение към разтягане, когато почувствате спазми, важно е да се разтягате ежедневно, за да предотвратите появата на този дискомфорт, в допълнение към предоставянето на гъвкавост и коригиране на възможните промени в стойката. Практикуването на леки физически дейности с професионално ръководство също може да предотврати появата на спазми.
Какво да ям
За да се избегне появата на спазми по време на бременност, е възможно да се инвестира в адекватна диета, ръководена от диетолог. Важно е да се консумират храни, богати на магнезий и калций, като например банани, кокосова вода, овес, спанак, бразилски ядки и фъстъци, тъй като това помага да се регулира минералните нива на организма, предотвратявайки появата на спазми. Знайте какво е добро за излекуване на спазмите.
Освен това има и някои домашни лечения, които са чудесни за предотвратяване на спазми по естествен начин, като ябълков сок например с джинджифил. Разберете как се извършва домашното лечение на крампи на краката.
В някои случаи, когато количеството калций и магнезий, консумирани чрез храната, не е достатъчно и все още има спазми, акушерът може да препоръча добавки както на калций, така и на магнезий. Изключително важно е тази добавка да се прави само под лекарско ръководство, тъй като може да попречи на раждането, тъй като те увеличават провисването на матката, предотвратявайки маточните контракции.
Гледайте видеоклипа, за да разберете какви храни да ядете, за да предотвратите спазми:
