Ползите от магнезия са главно да допринесе за производството на енергия в организма и да подпомогне метаболизма на протеини и мазнини.
Други предимства на магнезия могат да бъдат:
- Насърчаване на добрата функция на мозъка; Предотвратяване на диабет; Подпомагане за подмладяване и предотвратяване на стареенето на тялото; Укрепване на костите; Предотвратяване на инфекции.
В допълнение, магнезият се използва за подпомагане на свиването и отпускането на мускулите и следователно, той се използва като добавка при бременни жени, за да се избегнат ранните маточни контракции и при практикуващи интензивни физически упражнения и винаги трябва да се извършва с медицински съвет или диетолог.
Къде можете да намерите магнезий
Храни с най-голямо количество магнезий са главно семена, сушени плодове и зеленчуци, като например:
- Тиквени и слънчогледови семки; Бадеми, лешници, бразилски орехи, кашу, фъстъци; Спанак, цвекло, бамя.
В допълнение към тези храни, магнезият се намира и в по-големи количества, например в млякото и киселото мляко. За да научите повече за тези храни вижте: Храни, богати на магнезий.
