Ползите от бор особено включват поддържане на здравето на костите, тъй като борът влияе върху активността и усвояването на хранителни вещества, като калций, магнезий и витамин D, които са основни хранителни вещества за силните кости.
Храните, които са добри източници на бор, включват растителни храни, особено не цитрусови плодове, като банани, зеленчуци, като къдраво зеле, ядки и бобови растения, като соя, боб, леща или грах, например.,
Други предимства на бор могат да бъдат:
- Предотвратяване на остеопороза; Помага за усвояването на витамин D; Намаляване на менструалните болки; Предотвратяване на загубата на калций и други минерали; Помага за предотвратяване на нарушения по време на растеж; Намаляване на риска от ревматоиден артрит; Помага за регулиране на кръвното налягане.
Тъй като борът също може да увеличи производството на хормони, като тестостерон, някои културисти използват добавка на бор под формата на хелатен бор, в капсули, но необходимата доза все още не е установена и затова е важно да се консултирате с лекар или диетолог, преди да приемете някаква добавка.
Полезна връзка:
