Балетният фитнес е вид фитнес упражнения, създадени от балерина Бетина Дантас, която смесва стъпките и стойката на балетните класове с упражнения за трениране с тежести, като например седене, лицеви опори и клякания, като е отличен вариант за тези, които не го правят харесва монотонността на класовете за тренировки във фитнес.
Въпреки името, не е необходимо да имате познания по балет, за да правите балетни фитнес класове, защото основните принципи и позиции на тялото се тренират през целия клас, ставайки все по-естествен всеки ден при изпълнение на упражнения.
По този начин, балетните фитнес класове, освен че са по-забавни от нормалните тренировки с тежести, носят и много ползи като загуба на до 790 калории само за 30 минути, подобряване на стойката и увеличаване на мускулната дефиниция и гъвкавост.
Предимства на балетен фитнес
Балетните фитнес класове работят върху всички мускулни групи и помагат за двигателната координация, основните ползи от които включват:
- Подобрен мускулен тонус и дефиниция; Повишена гъвкавост; Отслабване; Подобрява дихателния капацитет; Повишен баланс на тялото; Подобрена стойка на тялото.
Освен това, балетният фитнес е чудесен и за работа върху капацитета на паметта, тъй като е необходимо да се украсяват хореографии и балетни позиции, като например plié , tendu или pirouette, и това е интерактивно занимание, тъй като се прави в група.
За постигане на тези ползи се препоръчва да се правят между 2 до 3 занятия седмично, тъй като във всеки клас се работят различни мускулни групи, гарантиращи тренировката на всички мускули на тялото.
Въведете данните си по-долу и разберете колко калории изразходвате за всяка физическа активност:
Открийте други занимания, които ви помагат да отслабнете във фитнеса, например Зумба или Пилатес, например.
