Тревожност при децата: признаци и как да се контролира

Тревожността е нормално и много често срещано чувство, както в живота на възрастни, така и на деца, но когато тази тревожност е много силна и не позволява на детето да живее нормално живота си или да участва в различни дейности, може да бъде повече които трябва да бъдат разгледани и адресирани, за да се даде възможност за по-пълно развитие.

Обичайно е детето да проявява симптоми на безпокойство, когато родителите се разделят, когато се преместват в къщи, сменят училище или когато любим човек умира, и следователно, при тези по-травматични ситуации, родителите трябва да бъдат внимателни към поведението на детето, проверявайки ако се адаптирате към ситуацията или ако развивате ирационални и прекомерни страхове.

Обикновено, когато детето се чувства сигурно, защитено и подкрепено, то е по-спокойно и спокойно. Говоренето с детето, гледането в очите им, опитите да разберат гледната им точка помага да се разберат собствените му чувства, допринасяйки за тяхното развитие.

Основни симптоми на безпокойство

Малките деца като цяло по-трудно изразяват това, което изпитват, и следователно може да не казват, че са тревожни, тъй като самите те не разбират какво е да се безпокоят.

Въпреки това, има някои признаци, които могат да помогнат на родителите да идентифицират тревожна ситуация, като например:

• Да съм по-раздразнителен и сълзлив от нормалния; Затруднявам се да заспя; Събуждам се по-често от обикновено през нощта; Смуча пръст или пикае панталоните си; Чести кошмари.

По-големите деца, от друга страна, може да са в състояние да изразят това, което изпитват, но често тези чувства не се разбират като тревожност и детето може в крайна сметка да изрази липса на увереност и затруднена концентрация, например, или по друг начин да се опитва да избегне рутинните ежедневни дейности, като например да излизате с приятели или да ходите на училище.

Когато тези симптоми са леки и преходни, обикновено няма причина за безпокойство и представляват ситуация на преходна тревожност. Ако обаче отнема повече от 1 седмица, родителите или полагащите грижи трябва да бъдат нащрек и да се опитат да помогнат на детето да преодолее тази фаза.

Как да помогнете на детето си да контролира тревожността

Когато детето изпадне в хронична тревожна криза, родителите, полагащите грижи и членовете на семейството са много важни в опитите да прекратят цикъла и да възстановят благосъстоянието си. Тази задача обаче може да бъде доста сложна и дори най-добронамерените родители могат в крайна сметка да направят грешки, които влошават безпокойството.

По този начин идеалът е, когато винаги се установи възможна ситуация на прекомерна или хронична тревожност, да се консултирате с психолог, за да направите правилна оценка и да получите насоки, адаптирани към всеки отделен случай.

Все пак някои съвети, които могат да ви помогнат да контролирате тревожността на вашето дете, включват:

1. Не се опитвайте да избягвате страховете на детето

Децата, които изпитват безпокойство, обикновено имат някои страхове, като например да излязат на улицата, да отидат на училище или дори да говорят с други хора. В тези ситуации това, което трябва да се направи, е да не се опитвате да пощадите детето и да премахнете всички тези ситуации, защото по този начин той няма да може да преодолее страховете си и няма да създаде стратегии за преодоляване на страха си. Освен това, като избягва определена ситуация, детето ще разбере, че има причини наистина да иска да избегне тази ситуация, тъй като възрастният също ги избягва.

Детето обаче също не трябва да бъде принуждавано да се сблъсква със страховете си, тъй като прекомерният натиск може да влоши ситуацията. По този начин това, което трябва да се направи, е да се приемат ситуации със страх по естествен път и, когато е възможно, да се покаже на детето, че е възможно да се преодолее този страх.

2. Дайте стойност на това, което детето чувства

В опит да се сведе до минимум страхът на детето, сравнително често се случва родителите или полагащите грижи да се опитат да кажат на детето, че не трябва да се притесняват или не трябва да се страхуват, обаче, тези видове фрази, въпреки че са казани с положителна цел, може да бъде оценена от детето като преценка, тъй като може да почувства, че това, което чувства, не е правилно или няма смисъл например.

По този начин идеалът е да се говори с детето за неговите страхове и за това, което той чувства, като гарантира, че е на негова страна, за да го защити и да се опита да помогне за преодоляване на ситуацията. Този тип отношение като цяло има по-положително въздействие, тъй като помага за укрепване на психологическото дете.

3. Опитайте се да намалите тревожния период

Друг начин да помогнете на детето си да се справи с тревожността е да покажете, че тревожността е временно чувство и че изчезва, дори когато изглежда, че няма начин да се подобри. Ето защо, когато е възможно, родителите и полагащите грижи трябва да се опитат да намалят времето на безпокойство, което обикновено е по-голямо, преди да извършват някаква дейност. Тоест, представяйки си, че детето се страхува да отиде на зъболекар, родителите могат да кажат, че трябва да отидат при зъболекаря само 1 или 2 часа преди това, за да не позволят на детето да има тази мисъл дълго време.

4. Разгледайте ситуацията, която предизвиква безпокойство

Понякога може да бъде полезно детето да се опита да проучи какво чувства и да изложи ситуацията по рационален начин. Така че, представяйки си, че детето се страхува да отиде при зъболекар, човек може да се опита да говори с детето за това, което според него прави зъболекарят и какво е значението в живота му. Освен това, ако детето е удобно да говори, може да се предположи и най-лошото, което може да се случи в тази ситуация, и да помогне на детето да създаде план, в случай че този страх се случи.

През повечето време нивото на тревожност може да бъде намалено, когато детето усети, че има план за най-лошия сценарий, което му дава повече увереност да преодолее страховете си.

5. Правете релаксиращи дейности с детето

Това е класическа, проста техника, която може да помогне на детето ви да контролира собствените си нива на тревожност, когато е сам. За това детето трябва да бъде научено на някои релаксиращи занимания, които могат да помогнат да се отклони мисълта от страховете, които изпитва.

Добрата техника за релаксация се състои в дълбоко вдишване, вдишване за 3 секунди и издишване за още 3, например. Но други дейности като преброяване на броя на момчетата в шорти или слушане на музика могат да помогнат за разсейване и по-добър контрол на тревожността.

Вижте също как да коригирате диетата на детето си, за да помогнете за контролиране на тревожността.