Препоръчва се използването на естествени средства, за да получите повече сън, тъй като има аромати, есенции и миризми, които ви помагат да се отпуснете и да заспите по най-добрия начин. Най-подходящите са:
- Лавандула: Известна в цял свят за отпускане на тялото и ума. Когато почиствате помещението, използвайте почистващи препарати с аромат на лавандула. Лайка: Изпийте чаша чай преди лягане, за да успокоите нервите си. Липа: Може да се намери в спрей. Напръскайте върху възглавницата и спите добре. Тамян от дърво от кедър: Те имат действие против умора. Изкачвайте се 1 на ден, на място, където цялата къща е ароматизирана лавандула - пийте 3 до 4 чаши на ден и 1 чаша преди да спите. За чай добавете 2-3 г цветя в 1 чаша вряла вода и оставете да престои 5-10 минути, филтрирайки в края. Използването на етерично масло от лавандула като освежител на въздуха също е добра стратегия за доброто заспиване. Хмел - пийте по 1 чаша преди лягане. За чай добавете 10 г шишарки в 1 литър вряла вода и след това оставете да престои 10 минути. Розов страстен плод - пийте по 1 чаша преди лягане. За чай добавете 1 чаена лъжичка сухо растение към 1 чаша вряла вода, оставете да престои 5-10 минути и филтрирайте.
Тези аромати увеличават съня, тъй като правят дишането по-дълбоко, причинявайки на мозъка да получава повече кислород и, следователно, ни правят по-спокойни и по този начин имаме по-малко трудности да заспим.
Лечебните растения нямат незабавен ефект като лекарствата, така че те трябва да се приемат в продължение на 3 седмици, за да се проверят резултатите. Вижте и други опции за спане добре при: Домашно лекарство срещу безсъние.
Успокояващ чай за по-добър сън
Отлично домашно лекарство за нарушения на съня е чаят с лимонена вар, с лавандула и лайка, тъй като има успокояващи и успокоителни свойства, които намаляват безсънието, неспокойството и нощното изпотяване, в допълнение към това, че е отличен срещу стрес и тревожност.
съставки
- Ние имаме широка гама от продукти, от които да избирате, така че можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди.
Начин на приготвяне
Добавете съставките в тиган, покрийте и оставете да престои около 10 минути. След това прецедете и пийте чая 3 пъти на ден.
В допълнение към използването на този домашен лек, хората трябва да спортуват редовно, да избягват да пият кафе или стимулиращи напитки преди лягане, да поддържат спокойна среда през нощта и да имат редовен график за сън.
В допълнение към пиенето на този чай, за да заспите добре нощта е важно да не консумирате стимулиращи храни или напитки след 17:00, например кафе, зелен чай или шоколад, например. Научете повече за храните, лишени от сън, на: храни, лишени от сън.
Когато обаче тези съвети не помагат на пациента да спи по-добре, може да се наложи да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да диагностицирате причината и да започнете подходящо лечение.
