Подуването в краката е не само много неудобно, затруднява движението, но също така прави кожата по-отпусната и дори може да причини възпаление, така че трябва да се лекува възможно най-скоро.
Някои прости, но много ефективни стъпки за борба с подуването на краката и облекчаване на теглото в краката са:
- Повдигайте краката си всеки ден - в продължение на поне 10 до 20 минути, особено в края на деня, което е, когато усетите най-много подуване; Пийте по 2 литра течности всеки ден - особено вода или диуретични чайове като чай от лимон магданоз. За да направите този чай вижте: Диуретичен чай; Пийте по 1 чаша топла вода с лимонов сок и джинджифил преди закуска - тази комбинация е естествен източване; Предпочитайте диуретични храни - яжте диуретични храни с целина, спанак, домати, ябълки, ананаси или ягоди при всяко хранене. Вижте пълен списък на тези храни на: Диуретични храни; Избягвайте сол - храни, богати на сол, благоприятстват задържането на течности, солта може да бъде заместена с ароматни билки като риган, магданоз, мащерка или розмарин, например за овкусяване на храни; Пиенето на 1 чаша детоксикиращ сок преди лягане - спомага за елиминирането на токсините и улеснява хидратацията, предотвратявайки тялото да задържа течности. Научете как да си направите добър сок от: Детоксикиращ сок; Правете физическа активност всеки ден - основно упражнения като бягане, ходене, колоездене или танци, например защото благоприятстват кръвообращението.
Гледайте видеоклипа и вижте други съвети за борба с подуването:
Ако отокът не отшуми за 3 до 5 дни, важно е да се консултирате с лекаря, да проверите причината за подуването и ако е необходимо да преминете някакво лекарство.
Подуването на краката може да бъде причинено от лошо кръвообращение, хормонални промени, бъбречни или сърдечни заболявания, приемане на противозачатъчното хапче и дори поради дълги пътувания. Следователно, тъй като отокът има различни причини, важно е да знаете произхода на подуването, за да направите най-доброто лечение.
