- 1. Четка зъбите си правилно
- 2. Използване на електрическа четка
- 3. Ежедневно нише
- 4. Имайте четка или паста за зъби в чантата си
- 5. Консумиране на храни с витамин С
- 6. Изоставете зависимостите
- 7. Правете професионално почистване на всеки 6 месеца
Гингивитът е възпаление на гингивата, чиито основни симптоми са подуване и зачервяване на венците, както и кървене и болка при дъвчене или миене на зъби, например.
Този проблем е причинен в повечето случаи от лоша хигиена на устната кухина, но може да бъде причинен и от хормонални промени, като тези, които се случват при бременност.
За да предотвратите гингивит или да се влошите и дори да загубите зъбите, има 7 основни съвета:
1. Четка зъбите си правилно
Това е може би най-важният съвет, тъй като това е най-ефективният начин за предотвратяване на натрупването на бактерии, които причиняват увреждане на венците. Понякога е възможно да имате гингивит дори при ежедневно миене на зъбите и това означава, че четката не се извършва правилно. Вижте как е правилната техника за миене на зъбите.
Обикновено се препоръчва да се прави хигиена на устната кухина 2 до 3 пъти на ден, особено при събуждане и преди лягане, но някои хора също могат да предпочетат да го правят между храненията.
2. Използване на електрическа четка
Когато е възможно, се препоръчва използването на електрическа четка за почистване на устата, вместо обикновената четка за ръце.
Това се случва, защото електрическите четки правят въртящи се движения, които позволяват по-лесното достигане до най-трудните пространства, което позволява да се елиминират до 90% от бактериите, за разлика от 48% от ръчните четки.
3. Ежедневно нише
Използването на зъбна нишка след миене е друг начин да се гарантира, че зъбният камък и остатъчната храна, които са между зъбите, са напълно елиминирани, предотвратявайки натрупването на бактерии, водещи до появата на гингивит.
Въпреки че флосирането е трудна работа и може да отнеме известно време, не е необходимо да се прави всеки път, когато миете зъбите си, препоръчително е да нишите само веднъж на ден. Така че, добър съвет е да изберете времето на деня, когато имате най-много време на разположение, например преди лягане, например.
4. Имайте четка или паста за зъби в чантата си
Този съвет е много важен за тези, които не са имали време да мият зъбите си преди да напуснат дома си или обичат да си мият зъбите между храненията, тъй като ви позволяват да миете зъбите си в някоя баня, например на работа, например.
Друг вариант е да държите четка за зъби и паста за зъби по време на работа или в колата, така че да е на разположение винаги, когато има време да направите хигиена на устната кухина. Въпреки това си струва да запомните, че повече от 3 четки на ден могат да повредят зъбния емайл.
5. Консумиране на храни с витамин С
Витамин С, присъстващ в храни като портокали, ягоди, ацерола или броколи, е един от най-важните компоненти на храната за поддържане на здрава уста. Този витамин е мощен антиоксидант, който помага за укрепване на имунната система, помага за борба с бактериите, които се развиват в устата.
Вижте по-пълен списък с храни с витамин С.
6. Изоставете зависимостите
Някои зависимости, като например редовен прием на алкохолни напитки, употреба на цигари или прекомерната консумация на преработени или захарни храни, например, са фактори, които допринасят за появата на орални заболявания. По този начин те трябва да се избягват или поне намаляват през целия ден.
7. Правете професионално почистване на всеки 6 месеца
Въпреки че миенето на зъбите у дома е един от най-простите начини да поддържате устата си чиста и без бактерии, това е техника, която не може напълно да премахне всички плаки.
Затова на всеки 6 месеца или поне веднъж годишно е препоръчително да отидете на зъболекар и да направите професионално почистване, което ви позволява да елиминирате всички зъбен камък и бактерии, които устояват вътре в устата.
Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:
