- 1. Винаги спи на едно и също място и по едно и също време
- 2. Избягвайте твърде много стимули преди лягане
- 3. Прекратете страховете
- 4. Прекарване на време с детето
- 5. Не лежи на пълен стомах
- 6. Научете детето да заспива самостоятелно
- 7. Пейте приспивна песен преди лягане
Някои деца имат проблеми със съня и в крайна сметка оставят родителите си още по-изтощени след ден на работа, но има някои тактики, които могат да помогнат на детето да заспи по-рано.
Най-добрата стратегия е да наблюдавате детето и да се опитате да установите защо той не може да заспи сам. Може да е развълнувана, неспокойна, да се страхува или просто да иска да прекара малко допълнително време с родителите си, така че се бори със съня.
Някои съвети, които могат да помогнат на детето ви да спи по-бързо, са:
1. Винаги спи на едно и също място и по едно и също време
Децата имат нужда от навици за сън и фактът, че тя винаги спи в една и съща стая по едно и също време, я кара да се чувства по-сигурна и да заспи по-бързо.
2. Избягвайте твърде много стимули преди лягане
Около 2 часа преди лягане трябва да изключите телевизора, да спрете да тичате из къщата и да поддържате спокойна и спокойна обстановка. Ако кварталът е много шумен, може да е добра идея да се опитате да звукоизолирате прозорците, така че да има по-малко стимули във вътрешността на стаята. В допълнение, включването на радио със спокойна музика може да ви помогне да се отпуснете и да улесните съня.
3. Прекратете страховете
Когато детето се страхува от тъмнината, можете да оставите малка нощна светлина в стаята или да оставите светлината в друга стая и да оставите вратата на стаята на детето открехната, така че стаята да е малко по-осветена. Ако детето се страхува от „чудовища“, родителите могат да вземат въображаем меч и да сложат край на чудовищата пред детето, но без да обръщат прекомерно внимание на тази ситуация.
Научете повече за това как да помогнете на детето си да преодолее страха.
4. Прекарване на време с детето
Някои деца пропускат родителите си и се извиват, за да спят, защото искат да прекарат повече време с тях. Това, което можете да направите, в този случай е да отделите известно време, което е само да обърнете внимание на детето, дори и да е само 10 минути на ден. През това време е важно да погледнете в очите, да кажете, че я обичате и да правите нещо, което харесвате, например да рисувате.
5. Не лежи на пълен стомах
Когато детето има много пълен корем, то става по-неспокойно и не знае как да изрази това, което чувства и това може да затрудни съня. Преди да сложите детето си в леглото, важно е да проверите дали не е гладно или с много пълен корем. Един от начините за решаване на този проблем е да вечеряте около 2 часа преди лягане.
6. Научете детето да заспива самостоятелно
Ученето на детето да заспива самостоятелно е важно, защото е възможно детето да се събуди през нощта и да отиде в стаята на родителите. Добър съвет е да останете само малко в стаята с детето, докато той се успокои и напусне стаята, когато разбере, че почти спи. Целувка от лека нощ и една до утре може да помогне в сбогуването.
Ето как да научите бебето си да спи самостоятелно.
7. Пейте приспивна песен преди лягане
Някои приспивни песни са плашещи и затова не винаги се препоръчват, но навикът да пее спокойна песен помага на детето да осъзнае, че е време да спи. Добра идея е да направите персонализирана песен, като оставите въображението си да се развихри.
Следването на тези съвети ежедневно превръща този ритуал в навик и помага на детето да се успокои, улеснява съня. Въпреки това, когато това не е достатъчно, родителите могат да експериментират с ароматерапия, като поставят 2 капки етерично масло от лавандула върху възглавницата на детето и да дадат малко сок от пасирани плодове преди лягане. Тези домашни средства имат успокоителни свойства, които ви помагат да се отпуснете и са полезни за улесняване на съня.
