7 съвета за отказ от фитнес

В първите дни на фитнес е нормално да се чувствате развълнувани и ангажирани да отслабнете или да упражнявате тялото, но с течение на времето тренировките могат да станат скучни и резултатът отнема много време, което води до обезсърчаване и желание да напуснете фитнес залата.

Ето защо е важно да останете фокусирани върху целите, да мотивирате и да празнувате всяко малко постижение, тъй като резултатите не се появяват за една нощ. Вижте кои са 7-те съвета за оставане мотивирани и да не се отказвате от фитнес залата:

1. Поставете реални цели

Започнете с поставянето на цели, които са лесни и лесни за постигане и едва след това си поставете цели, които са по-трудни за постигане, защото като сте много амбициозни още от самото начало, лесно можете да се разочаровате и да се откажете от фитнес залата.

Например: ако целта е да свалите 5 кг, поставете си цел да загубите 1 до 2 кг за месец, а не 5 кг наведнъж, тъй като е по-лесна и реалистична цел за постигане, даваща сила и стимул да продължите за да отслабнете останалото тегло до достигане на целта.

2. Направете фитнес залата по-забавна

Една от причините за отпадане от фитнес залата е, защото става неинтересно или скучно. По този начин е важно да разнообразите спортове или упражнения, като изберете тези, които най-много ви харесват или да намерите най-забавните, така че да е удоволствие да бъдете във фитнеса.

Например: ако тренировките във фитнеса се състоят от кардиореспираторни или тренировки с тежести, варирайте и вземете часове по зумба или спининг или опитайте групови спортове, като футбол или волейбол, например. Освен това в началото гарантирането, че имате енергия да завършите тренировката си, също може да бъде предизвикателство. В този случай се препоръчва употребата на енергийни напитки, което хидратира и осигурява енергия. Вижте как да приготвите страхотна домашна енергийна напитка, като гледате това видео:

3. Слушайте песните, които най-много харесвате във фитнеса

Създаването на плейлист от любими песни и слушането им във фитнеса е много мотивиращо, защото когато харесвате песните, мозъкът кара тялото да реагира положително на упражнението, а също така е възможно да се движите и да упражнявате в ритъма на музиката, докато докато го слушате.

4. Запишете всички постижения

Записването на всички постижения, постигнати след ходенето на фитнес е чудесен съвет за придобиване на мотивация и продължаване на тренировките без да се отказвате, тъй като е доказателство, че упражненията и тренировките помагат за постигане на целите и това ако се постигне напредък.

Например: писането на мобилния си телефон, в дневника ви или просто в тефтерче, което е загубило 1 кг, е намаляло по размер, носейки 38 вместо 42 или сега е успяло да направи 50 приспивания вместо 5.

5. Работа с истински приятели

Поканването на приятели, съседи или колеги да посещават един и същ фитнес помага да се запази ангажираността към физическата активност и в допълнение прави тренировките по-забавни и приятни, тъй като изглежда, че времето минава по-бързо.

6. Бъдете възнаградени за усилията

След като постигнете цел, дайте си награда, като закупуване на нови обувки, пускане на нови песни, които да слушате по време на тренировки или закупуване на нови дрехи, за да тренирате, например. Важно е, ако целта е да отслабнете, наградата не е калорични храни, като торти или шоколад, тъй като те могат да навредят на постигнатите резултати.

7. Празнувайте новото тяло

Сравняването на разликите в тялото преди да влезете във фитнес залата и след 2 до 3 месеца упражнения помага да се поддържа мотивацията в тренировките и да не се отказвате, тъй като това е истинско доказателство, че усилията се изплащат.

Например: пробвайте стари дрехи и вижте разликите, сравнете старите снимки с по-нови снимки или направете снимки с по-тесни и по-дрехи, за да можете да сравните по-късно.

Вижте още 3 съвета за намиране на удоволствие във фитнеса.