- 1. Всяко семейство трябва да се храни добре
- 2. Не правете отделна храна за детето
- 3. Дайте пример, като ядете здравословни храни
- 4. Не разполагате с висококалорични храни у дома
- 5. Правете повечето ястия у дома
- 6. Не пържете у дома, предпочитайте варени или печени на скара
- 7. Правене на семейни занимания на открито
За да помогнете на детето си да отслабне, е важно да намалите количеството сладкиши и мазнини в храната си и в същото време да увеличите количеството на ежедневните плодове и зеленчуци. Децата губят повече килограми, когато родителите и братята и сестрите се включват и се хранят по-здравословно.
Тогава родителите, когато приемат по-здравословен начин на живот, избягвайте пърженето на храна или купуването на индустриализирани продукти, като сладолед, колбаси, закуски или готови ястия.
Детето обаче трябва само да отслабне, ако има тегло над препоръчаното за възрастта, ръста и стадия на развитие и не е препоръчително да ходи на диети или да дава лекарства на деца без съветите на лекар или диетолог.
Гледайте следното видео и вижте как да помогнете на детето си да отслабне:
7-те прости съвета, за да помогнете на децата да отслабнат са:
1. Всяко семейство трябва да се храни добре
Мотото трябва да бъде, ако детето или юношата трябва да отслабне, тогава всички вътре в дома трябва да приемат една и съща диета, защото е по-лесно да спазвате диетата.
2. Не правете отделна храна за детето
Тъй като всички вътре в къщата трябва да се хранят добре, това не е така, защото детето или юношата е по-дебел от родителите или братята и сестрите могат да ядат лазаня пред него, докато той яде салата. Следователно, всеки трябва да се храни едно и също и да се стимулира един друг.
3. Дайте пример, като ядете здравословни храни
По-възрастните хора са източник на вдъхновение за по-младите хора, така че родителите и братята и сестрите, чичовците и бабите и дядовците също трябва да си сътрудничат, като ежедневно консумират плодове, зеленчуци и салати, избягвайки бързо хранене, тлъсти храни, пържени храни и пълнени бисквитки.
4. Не разполагате с висококалорични храни у дома
Тъй като никой не може да яде храни с високо съдържание на мазнини и захар, най-добрата стратегия е винаги да има много здравословни храни в хладилника и в шкафовете, защото е по-лесно да се избегне изкушението.
5. Правете повечето ястия у дома
Храненето извън дома може да бъде проблем, тъй като обикновено в търговските центрове е по-лесно да намерите бързо хранене и храни, които не допринасят за диетата, така че идеалът е, че повечето ястия се приготвят у дома, със здравословни и питателни съставки.
6. Не пържете у дома, предпочитайте варени или печени на скара
За да приготвите добре храната, с по-малко мазнини, идеално е те да бъдат приготвени на скара или на скара. Пържените картофи трябва да бъдат изключени и трябва да бъдат елиминирани.
7. Правене на семейни занимания на открито
Редовната практика на физически упражнения, които детето харесва, като например да кара колело, да играе футбол или да играе в басейна, трябва да се повтаря редовно, заедно с всички или всеки член на семейството, така че детето да бъде мотивирано и да не се отказва да губи тегло.
Гледайте видеоклипа за други полезни съвети:
