Някои храни трябва да се консумират всеки ден, защото това са храни, богати на фибри, витамини и минерали, като пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци, които помагат за правилното функциониране на организма, спомагат за предотвратяване на дегенеративни заболявания, като рак, високо кръвно налягане и др. диабет или затлъстяване, например, които са свързани с хранителните навици.
Седемте храни, които трябва да са част от ежедневното меню са:
- Гранола - богата на фибри, важно е да регулирате червата и да предотвратите запек. Риба - е рибен източник на омега 3, здравословна мазнина, която помага в борбата с възпалението. Ябълката - богата на вода, помага да се поддържа тялото хидратирано. Домат - богат на ликопен, важен антиоксидант за предотвратяване на клетъчната дегенерация и някои видове рак. Концентрацията му е по-висока в доматения сос. Кафяв ориз - съдържа оризанол, който предотвратява и контролира сърдечно-съдовите заболявания. Бразилски ядки - има витамин Е, необходим за поддържане на здрава кожа. Яжте по един всеки ден. Кисело мляко - балансира функционирането в червата, подобрявайки усвояването на хранителните вещества.
В допълнение към тези храни е от съществено значение да се пият 1, 5 до 2 литра вода на ден, тъй като водата е от съществено значение за храносмилането на храната, за кръвообращението и за регулиране на телесната температура. За да научите повече за питейната вода вижте: Питейна вода.
Споменаваме само 7 храни и техните ползи, обаче, основата на балансираната и балансирана диета е разнообразието от храни, така че е важно да варирате типа риба, например, и другите споменати храни, като не забравяте да ядете достатъчно просто, избягвайте преувеличения, които също са вредни за вашето здраве.
