- 1. Помага за отслабване
- 2. Стимулира паметта
- 3. Подобрява стойката и гъвкавостта
- 4. Намалява стреса
- 5. Избягвайте депресията
- 6. Подобрява баланса
Танцът е вид спорт, който може да се практикува по различни начини и в различни стилове, с различна модалност за почти всички хора, според техните предпочитания.
Този спорт, освен че е форма на творческо изразяване, все още носи много ползи за тялото и ума, като е чудесен вариант за онези, които не обичат или не могат да практикуват упражнения с високо въздействие като футбол, тенис или бягане, например,
Освен това няма възрастова граница за танци и следователно това е дейност, която може да се започне в детска или зряла възраст и да се поддържа до старост, като продължава да има няколко предимства.
1. Помага за отслабване
Танцът е вид аеробно занимание, което ви позволява да изгаряте до 600 калории на час, в зависимост от скоростта и интензивността на практикуваната модалност. По този начин, тези, които правят хип хоп или зумба, изгарят повече калории от тези, които правят балет или корем:
| Тип танц | Калории, прекарани за 1 час |
| Хип-хоп | 350 до 600 калории |
| Бални танци | 200 до 400 калории |
| балет | 350 до 450 калории |
| Танец на корема | 250 до 350 калории |
| Zumba | 300 до 600 калории |
| джаз | 200 до 300 калории |
Освен това, тъй като това е забавно занимание, танците правят процеса на отслабване по-малко скучен, помагайки на хората да поддържат редовен план за упражнения през цялата седмица.
2. Стимулира паметта
Танцуването е вид занимание, което изисква добър капацитет на паметта, не само за украсяване на схеми, но и за запомняне как всяка стъпка се прави перфектно. По този начин, това е добър вариант за тези, които трябва да стимулират паметта си, тъй като с течение на времето става по-лесно да се украсяват нови стъпки и схеми.
Тъй като включва много мозъчна дейност, танците също помагат да се предотврати влошаването на нервните клетки в мозъка, което може да подобри стареенето и да предотврати появата на деменция или заболявания като болестта на Алцхаймер.
3. Подобрява стойката и гъвкавостта
Лошата стойка, която обикновено се развива по време на работа поради седене за компютъра за дълго време, може да бъде причина за много видове болки в гърба, тъй като причинява малки промени в гръбначния стълб. В тези случаи танцуването може да бъде доста полезно, тъй като, за да танцуваме, е необходимо да се поддържа добра стойка с гръбначния стълб направо, противно на промените, които възникват по време на работа.
Що се отнася до танцовите стилове, които имат стъпки с високи ритници или много сложни фигури, както в случая с бални танци, танците също могат да подобрят гъвкавостта, тъй като помага да се разтегнат мускулите и да се поддържат по-спокойни.
4. Намалява стреса
Тъй като това е забавно занимание, но в същото време сложно, танцът ви позволява да забравите за различни видове проблеми и да се съсредоточите само върху това, което правите. По този начин е по-лесно да се освободи стресът, натрупан през деня по време на работа или у дома, например.
5. Избягвайте депресията
Повечето танцови модалности включват класове, където присъстват няколко души, което увеличава социалното взаимодействие и избягва изолацията, която често е причина за водене до депресия.
Освен това танците също са много забавни и работят както на тялото, така и на ума, което кара тялото да произвежда повече ендорфини, които действат като естествени антидепресанти, като се борят с възможните симптоми на депресия.
6. Подобрява баланса
Почти във всички видове танци има стъпки, които изискват много баланс, като например завъртане на единия крак, стоене на върха на пръсти или поддържане на една и съща позиция известно време. Този тип стъпки помага да се развие и укрепи група поддържащи мускули, които подобряват баланса по време на ежедневния живот.
По този начин съществува по-малък риск от падане при ежедневни дейности или от развитие на наранявания чрез повдигане на тежести.
