Добавки от витамин С, витамин D, цинк, трибулус терестрис и индийски женшен могат да бъдат посочени за увеличаване на производството и качеството на спермата. Те могат да бъдат намерени в аптеките и дрогериите и не се нуждаят от рецепта, за да бъдат закупени.
Но за да се наблюдават резултатите е препоръчително да се консумира посочената доза всеки ден в продължение на поне 2 месеца. Проучванията, проведени с тези естествени вещества, показват, че след 2 или 3 месеца количеството и качеството на сперматозоидите се увеличават значително, обаче консумацията им не е гаранция, че жената може да забременее, особено ако тя също има някакъв вид безплодие.
Във всеки случай, когато двойката не е в състояние да зачене, трябва да се правят тестове, за да се установи причината и какво може да се направи. Когато най-накрая се установи, че жената е напълно здрава, но мъжът произвежда малко сперматозоиди или когато имат малко подвижност и здраве, добавките, които могат да помогнат са:
1. Витамин С
Консумирането на добри дози витамин С дневно е отлична стратегия за повишаване на тестостерона, подобряване на силата, енергията и производството на сперма. В допълнение към яденето на повече богати на витамин С храни като портокал, лимон, ананас и ягоди, можете да приемате и 2 капсули по 1 g всяка, на витамин С дневно.
Витамин С е показан, защото се бори с оксидативния стрес, който възниква с възрастта и в случай на заболяване, което е свързано с намалена плодовитост при мъжете. По този начин редовната им консумация дезинфекцира клетките и подобрява здравето на сперматозоидите, като повишава тяхната подвижност, увеличава производството на здрави сперматозоиди.
2. Витамин D
Добавката с витамин D също е добра помощ за борба с мъжкото безплодие без видима причина, защото повишава нивата на тестостерон. Приемането на 3000 IU витамин D3 всеки ден може да повиши нивата на тестостерон с около 25%.
3. Цинк
Цинкът в капсули също е добра помощ за подобряване на производството на сперма при мъже с недостиг на цинк и които практикуват много физическа активност. Показан е, тъй като липсата на цинк е свързана с ниските нива на тестостерон, лошото качество на сперматозоидите и повишен риск от мъжко безплодие.
4. Tribulus terrestris
Добавката tribulus terrestris може да се използва за подобряване на качеството на спермата, защото повишава тестостерона и подобрява еректилната функция и либидото. Ето защо се препоръчва да се приемат 6 грама трибулус терестрис на ден в продължение на поне 3 месеца и след това да се оценят резултатите.
5. Индийски женшен
Добавката от Ashwagandha (Withania somnifera) също е добър вариант за подобряване нивата на здрави сперматозоиди и с добра подвижност. Ежедневната консумация на тази добавка за около 2 месеца е в състояние да увеличи производството на сперма с повече от 150%, в допълнение към подобряване на вашата подвижност и увеличаване на обема на спермата. В този случай се препоръчва да се приема 675 mg екстракт от корен на ашваганда ежедневно в продължение на около 3 месеца.
