5 Най-чести спортни наранявания и какво да правите

Действието бързо след спортна контузия е не само важно за облекчаване на болката и страданието, но също така помага за предотвратяване на възникването на дългосрочни усложнения, както и за ускоряване на възстановяването на спортиста.

По този начин, знанието кои злополуки са най-често в спорта и какво да се прави във всеки сценарий е много важно за всеки, който тренира или е в постоянен контакт с някой, който спортува.

Дейностите, които са най-застрашени от причиняване на спортна травма, са тези с най-голямо въздействие, като футбол, хандбал или ръгби.

1. Изкълчване

Навяхването се случва, когато поставите крака си по грешен начин и, следователно, той е сравнително често срещан, когато бягате, например. По време на навяхването става това, че глезена се усуква по преувеличен начин, което води до излишък на връзките и може в крайна сметка да се счупи.

Този вид нараняване причинява много силна болка в областта, води до развитие на прекомерно подуване на глезена и по този начин човек може да има трудности при ходене. Тези симптоми обикновено се подобряват след няколко дни, но ако останат или се влошат, се препоръчва да отидете в болницата.

Какво да направите: Първото нещо, което трябва да направите, е да приложите студен компрес върху зоната, да се опитате да контролирате отока и да намалите болката. Настинката трябва да се прилага няколко пъти през първите 48 часа, в продължение на 15 до 20 минути. В допълнение, стъпалото също трябва да бъде обездвижено с еластична превръзка и да се поддържа, докато симптомите се подобрят, в идеалния случай с повдигнато стъпало. Вижте повече подробности как да лекувате навяхването у дома.

2. Мускулно напрежение

Мускулното напрежение или разтягане възниква, когато мускулът се разтегне прекомерно, причинявайки разкъсване на някои мускулни влакна, особено в ставата между мускула и сухожилието. Освен това напрежението е по-често при хора, които се подготвят за важно първенство или мач, то вече се случва особено по време или след големи физически усилия.

Разтягането може да се случи и при възрастни хора или при хора, които имат повтарящи се движения и обикновено страдат от тендонит.

Какво да направите: нанесете лед върху мястото на болката за 15 до 20 минути, на всеки два часа, през първите 2 дни. Освен това крайникът трябва да бъде обездвижен и повдигнат над нивото на сърцето. Вижте повече за лечението на мускулно напрежение.

3. Извиване на коляното

Навяхването на коляното е друго от най-честите спортни наранявания, което се случва поради удар в коляното или всяко по-рязко движение, което причинява прекомерно разтягане на колянните връзки.

В тези случаи симптомите включват силна болка в коляното, подуване и затруднено огъване на коляното или поддържане на тежестта на тялото върху крака. Освен това, ако ударът е твърде силен, може дори да има разкъсване на връзките, което може да причини малка пукнатина в коляното.

Какво да правите: Много е важно да избягвате да наддавате тежест на засегнатото коляно и следователно човекът трябва да почива с повдигнат крак. В допълнение, прилагането на студени компреси също е много важно и трябва да се прилага до 20 минути на всеки 2 часа през първите 48 часа. В случаи на много силна болка е важно да се консултирате с лекаря, да прецените дали има разкъсване на връзките и да започнете подходящо лечение, което може да се извърши само с болкоуспокояващи или дори да се наложи операция.

Разберете по-добре защо се появява навяхване на коляното и какви лечения може да са необходими.

4. Дислокация

Дислокацията се случва, когато една кост се измести от ставата поради силен удар или падане, което причинява силна болка в ставите, подуване и затруднено придвижване на засегнатия крайник. Дислокациите са по-чести при децата и могат да се случат навсякъде, особено на рамото, лакътя, пръста, коляното, глезена и стъпалото.

Какво да направите: Първата стъпка е да се опитате да обездвижите крайника в удобно положение. За това може да се използва типол, например, предотвратяващ движението на ставата. След това върху мястото на ставата трябва да се приложи лед, за да се избегне подуване и да се обади на линейка, да се обади на 192 или да отиде в болницата, така че костта да се върне в първоначалното си положение.

В никакъв случай не трябва да се опитвате да поставите костта в ставата без присъствието на медицински специалист, тъй като това може да доведе до наранявания на сухожилията. Вижте повече подробности за дислокацията и какво да направите.

5. Счупване

Счупването се случва, когато има прекъсване на повърхността на кост. Въпреки че повечето фрактури са лесни за идентифициране, тъй като е обичайно болката да съпътства подуване и деформация на засегнатия крайник, някои, известни като непълни, са по-трудни за възприемане и могат да причинят само болка над костно място.

Проверете как правилно да идентифицирате признаците и симптомите на фрактура.

Какво да направите: Когато се подозира фрактура, е много важно да се обездвижи засегнатия крайник и да отидете в болницата, за да направите рентген и да започнете подходящо лечение, което почти винаги включва престой с крайника в актьорски състав.

Кога да отидете на лекар

След всякакъв вид спортно нараняване е много важно да се потърси лекар, особено ако симптомите не се подобрят след 48 часа или има някакво ограничение или увреждане. По този начин лекарят ще може да направи подробна физическа оценка, да назначи изпити като рентген и да започне съответното лечение, ако е необходимо.

Освен това, дори ако не е необходимо специфично лечение, лекарят може също да предпише използването на противовъзпалителни или аналгетици, за облекчаване на симптомите и за бързо възстановяване.