- 1. Яжте фибри всеки ден
- 2. Дайте предпочитание на суровите храни
- 3. Пийте 2 литра вода на ден
- 4. Правете редовно упражнения
- 5. Избягвайте използването на слабителни
За да живеете добре с дивертикулит е важно да осигурите правилното функциониране на червата, поддържайки го регулирано, за да предотвратите възпалението на дивертикулите, които се образуват в червата, да предизвикат остър дивертикулит, който освен че болезнено може да могат да се наложат сериозни усложнения и хирургично лечение.
По този начин 5 съвета, които помагат да се поддържа регулирано червата, предотвратявайки дивертикулит, са:
1. Яжте фибри всеки ден
Храни, богати на фибри, като ябълки, круши, манго, папая, моркови, броколи или спанак, например, спомагат за поддържането на регулацията на червата и предотвратяват възпалението на дивертикулите. Вижте по-пълен списък с този вид храна.
Това е така, защото влакната не могат да се усвояват и следователно стимулират червата да функционират по-добре. Така фекалиите се елиминират по-бързо, като се избягва натрупването на бактерии, което може да доведе до появата на остър дивертикулит.
2. Дайте предпочитание на суровите храни
Този съвет работи по подобен начин на богатите на фибри храни, тъй като консумирането на сурови храни предотвратява загубата на фибри по време на готвене. По този начин, дори ако ядете храни с ниско количество фибри, те се поддържат и приемат, като помагат за функционирането на червата. Разберете други съвети как да се храните.
Количеството фибри, което човек с дивертикули в червата трябва да консумира, за да избегне дивертикулит, е около 25 до 35 г фибри на ден. Разберете как да включите това количество фибри в ежедневната си диета, като гледате следното видео:
3. Пийте 2 литра вода на ден
Адекватната консумация на вода през деня спомага за поддържането на изпражненията добре хидратирани, улеснява преминаването им през червата. Когато това не се случи и изпражненията стават много сухи, те могат да се натрупат вътре в дивертикулите на червата. Ако това се случи, бактериите могат да се развият по-лесно, причинявайки възпаление на червата и поява на симптоми на остър дивертикулит.
Необходимото количество вода обаче е различно за всеки човек, в зависимост от теглото и нивото на физическата активност, например. Вижте как можете да изчислите необходимото количество вода.
4. Правете редовно упражнения
Практикуването на някаква физическа активност, около 2 до 3 пъти седмично, например 30-минутни разходки, плуване или бягане, например, са от съществено значение за поддържането на редовни движения на червата, като се гарантира най-доброто им функциониране.
5. Избягвайте използването на слабителни
Използването на лаксативи трябва да се избягва, особено по време на атаки на остър дивертикулит, тъй като този вид лекарства причиняват прекомерното функциониране на червата, увеличавайки движенията на стената на органа. По този начин, ако има болка и възпаление, причинени от дивертикулит, слабителните могат да влошат симптомите.
Научете повече за това как да лекувате и предотвратявате симптомите от дивертикулит.
