5 съвета за загуба на мазнини в корема

За да губите мазнини в корема, се препоръчва да правите здравословна диета и да правите физическа активност редовно, тъй като е възможно да изгаряте натрупаните мазнини, да подобрите сърдечно-съдовата система и да увеличите метаболизма, карайки тялото да изразходва повече енергия през деня и през нощта, благоприятствайки тогава загубата на мазнини в корема.

Освен това е интересно да се инвестира в естествени термогени, като зелен чай, например, тъй като те ускоряват метаболизма и имат диуретичен ефект, намалявайки натрупването на течности и по-бързо премахване на коремните мазнини.

5-те съвета за премахване на мазнините в корема са:

1. Пийте зелен чай

Освен питейна вода трябва да се приемат чайове, защото те спомагат за елиминирането на токсините и ви помагат да отслабнете. Чудесен пример е зелен чай, в който има катехини, които помагат за изсушаване на корема, или диуретичен чай, като сместа от глухарче с кожена шапка и сарсапарила, който помага да се премахне излишъкът телесни течности, обезвъздушаващи корема.

Вижте рецептата за други 5 вида чайове за отслабване и отслабване по-бързо.

2. Упражнявайте се всеки ден

Ежедневните упражнения са важни не само за загуба на мазнини в корема, но и за да ви направят по-готови да изпълнявате ежедневни задачи, да предотвратите появата на заболявания и да подобрите качеството на живот.

Един от вариантите за упражнения за изгаряне на коремните мазнини е бягането, защото по време на това упражнение тялото използва натрупаните мазнини като източник на енергия. В допълнение към бягането е важно да правите някои упражнения като местна гимнастика или тренировки с тежести, за да осигурите растежа на мускулите, които естествено повишават метаболизма и благоприятстват елиминирането на натрупаните мазнини. Знайте някои упражнения за определяне на корема.

3. Яжте повече зеленчуци и зеленчуци

За да се храните добре е необходимо да се правят малки хранения на всеки 3 часа, като се инвестира повече в зеленчуци и зърнени храни. Яденето на фибри при всяко хранене е чудесна стратегия да не останете гладни. Записването на всичко, което ядете, правенето на хранителен запис ви помага да сте по-наясно с всичко, което ядете, улеснява идентифицирането на хранителни грешки. Вижте 3 рецепти за загуба на корем.

Освен това, когато е възможно, трябва да се избягват много сладки и мазни и замразени храни, готови за консумация. Диетата за загуба на корема трябва да се основава на естествени храни като плодове, зеленчуци и постни протеини като бяло месо или тофу. За да сложите край на мазнините в корема си, правите редовно хранене през деня, като избягвате моменти, когато обемът на храненето е много голям, като по този начин избягвате прекомерното производство на инсулин и увеличаването на мастната маса.

4. Яжте храни с високо съдържание на фибри

Важно е да имате диета, богата на фибри, за предпочитане присъстваща в плодове и зеленчуци, така че червата да функционира редовно. По този начин е възможно да се избегне запек и употребата на лаксативи, които могат да раздразнят червата и да доведат до подуване на корема и повишено производство на газове, например.

За да помогнете за регулирането на червата, инвестирайте в семена като сусам, ленено семе и чиа, като добавяте по 1 супена лъжица към всяко хранене. Въпреки това, за да се гарантира елиминирането на изпражненията, пийте всеки ден по 2 литра вода, сок и неподсладен чай. Вижте още примери за храни с високо съдържание на фибри.

5. Масажирайте корема с крем за намаляване на мазнините

Ежедневният локализиран масаж на корема помага за активиране на кръвообращението и оформяне на силуета. Добавките, които трябва да присъстват в добър крем за изгаряне на мазнини, са кофеин или метил никотинат, като редуциращият гел с DMAE, от Bio-Médicin.

Именно в мазнините се концентрират токсините, така че е много важно да се осигури добра хидратация и по този начин да се улесни елиминирането им от червата и урината, защото когато има голямо изгаряне на локализирана мазнина, има и голямо отделяне на токсини от организма, т.е. които трябва да бъдат елиминирани, за да не предизвикат подуване и да доведат до преждевременно стареене.

Ето как трябва да бъде диетата, за да ви помогне да загубите локализирани мазнини: