- 1. Избягвайте да седите твърде дълго
- 2. Движете краката и стъпалата си на всеки 30 минути
- 3. Избягвайте да кръстосвате краката си
- 4. Носете удобни дрехи
- 5. Пийте вода през деня
Тромбозата на дълбоките вени обикновено се среща по-често при възрастни, които стоят дълго време, пушат, приемат противозачатъчното хапче или имат наднормено тегло, например.
Въпреки това, тромбозата може да бъде предотвратена с прости мерки, като например избягване да седите дълго време, да пиете вода през деня и да носите удобни дрехи, например. Освен това е важно да се изпълнява физическа активност поне два пъти седмично, както и да се прави балансирана диета, богата на зеленчуци и зеленчуци и да се избягва пушенето или пиенето на алкохол в излишък.
Важно е да информирате общопрактикуващия лекар за предишни случаи на дълбока венозна тромбоза или фамилна анамнеза за заболяването, тъй като се препоръчва да се носят компресионни чорапи, особено по време на дълги пътувания или на работни места, които изискват стоене дълго време.
1. Избягвайте да седите твърде дълго
За да избегнете образуването на тромби, се препоръчва човекът да не седи дълго време, но да прави редовни почивки, за да прави кратки разходки, особено по време на пътувания, например. Кратките разходки през целия ден стимулират кръвообращението, благоприятствайки връщането на кръвта към сърцето и по този начин предотвратявайки не само образуването на тромби, но и намаляване на подуването в краката.
2. Движете краката и стъпалата си на всеки 30 минути
Ако не е възможно да ставате и ходите редовно, се препоръчва на всеки 30 минути краката и стъпалата да се движат или масажират, така че да се активира циркулацията и да се избегне образуването на тромби.
По този начин е интересно да завъртите глезените си и да изпънете краката например за 30 секунди.
3. Избягвайте да кръстосвате краката си
Актът на кръстосване на краката може директно да попречи на венозното връщане, тоест връщането на кръв към сърцето. Затова се препоръчва хората, които са изложени на риск от тромби, да избягват кръстосването на перата, тъй като по този начин се улеснява кръвообращението.
Освен че не трябва да кръстосвате краката си, жените трябва също да избягват да ходите във високи обувки всеки ден, тъй като това също може да благоприятства образуването на тромби.
4. Носете удобни дрехи
Използването на тесни панталони и обувки също може да попречи на циркулацията и да благоприятства образуването на тромби, затова се препоръчва да се носят удобни и тесни обувки и панталони.
В някои случаи може да се препоръча използването на еластични чорапи, тъй като те имат за цел да компресират кожата и стимулират кръвообращението и трябва да се използват според указанията на лекаря.
5. Пийте вода през деня
Консумацията на поне 2 литра вода на ден е от съществено значение, тъй като освен че е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, водата прави кръвта по-течна, улеснява циркулацията и предотвратява образуването на тромби.
Освен консумацията на течности през целия ден, е важно да се обърне внимание на храната, като се дава предпочитание на храни, които са в състояние да стимулират кръвообращението, да намалят отока в краката и да предотвратят образуването на тромби, като сьомга, сардини, портокал и домат, например.
