- 1. Хидратирайте тялото
- 2. Бъдете богати на хранителни вещества
- 3. Помогнете да отслабнете
- 4. Подобрете вкуса
- 5. Може да замени хладилния агент
- Газовата вода вреди ли на здравето ви?
- Кога да не пием газирана вода
Газираната вода е полезна за здравето, тъй като освен хидратираща, съдържа същите микронутриенти като естествената вода, като се диференцира чрез добавяне на CO2 (въглероден диоксид), който е инертен газ, елиминиран от тялото след поглъщане. Просто дава присъствието на мехурчета и по-кисел аромат, Някои марки обаче добавят допълнителни вещества, аромати и изкуствени подсладители, например газирана вода, които в крайна сметка намаляват здравословния ефект на този тип вода, така че се препоръчва да се спазва етикета върху опаковката. Простата пенлива вода без добавки има всички предимства на хидратацията и често е от голяма полза за онези, които не могат да пият много неподвижна вода.
По този начин основните предимства на газираната вода са:
1. Хидратирайте тялото
Газирана вода хидратира толкова много и има същите хранителни вещества като естествената вода. Освен това добавянето на въглероден диоксид не е вредно за здравето, защото тялото абсорбира и елиминира този газ.
2. Бъдете богати на хранителни вещества
Минералната вода, както пенлива, така и неподвижна, е богата на хранителни вещества като калций, калий и магнезий. Тъй като той също съдържа натрий, хората с високо кръвно налягане трябва да знаят етикета, тъй като някои марки могат да добавят допълнителни количества от това вещество, а марки, които правят това, трябва да се избягват.
3. Помогнете да отслабнете
Газът, присъстващ в газирана вода, когато се отделя в стомаха, увеличава усещането за пълнота и пълнота в стомаха, което може да ви помогне да ядете по-малко и да намали количеството калории в едно хранене. Освен това газираната вода няма калории и следователно може да се консумира по желание.
4. Подобрете вкуса
Газирана вода прави вкусовите рецептори по-чувствителни към вкуса на храната и могат да подчертаят аромата й, поради което е чудесен вариант преди да се насладите на кафе или чаша вино, например.
В допълнение, CO2, присъстващ във водата, стимулира функционирането на стомаха, увеличавайки неговата секреция и изпразване, което може да подобри усещането за храносмилане.
5. Може да замени хладилния агент
Освен, че се приема в естествената му версия, газираната вода може да бъде здравословен начин за заместване на содата, чрез нейното ароматизиране. Използването например на лимон, портокалова кора, мента и джинджифил може да бъде чудесни начини да направите напитката по-вкусна и да улесните консумацията на вода през целия ден.
Научете в следното видео съвети за ароматизиране и други техники за увеличаване на количеството вода на ден:
Газовата вода вреди ли на здравето ви?
Поради сходството във външния вид и вкуса на напитки като сода, има много митове, създадени за газирана вода.
- Не вреди на бременността и може да се консумира нормално през този период, но по време на бременност усещането за пълен стомах и подуване на корема може да бъде по-голямо, тъй като увеличеният корем притиска стомаха, което го прави по-чувствителен; Той не причинява целулит, тъй като увеличаването на мазнините в дупето или краката се причинява поради консумацията на напитки, богати на захар, като безалкохолни напитки и кутии сокове; Той не премахва калция от костите и не пречи на абсорбцията на калций от храната. Това може да се случи при пиене на твърде много сода, главно защото при прекомерната консумация на тази напитка други източници на минерали се изоставят. Освен това при сода, излишъкът от кофеин и фосфорна киселина може да намали костната минерална плътност. Научете за тези и други опасности за здравето от сода; Не вреди на бъбреците и колкото повече се консумира, толкова по-добре, както и естествена вода, така че те да функционират по-добре и тялото да се хидратира; Не предизвиква промени или корозия на зъбите, тъй като количеството киселина не е твърде високо до степен да има повече киселинност от сода или лимонов сок, например. По този начин, за да причини вреда на зъбите, газираната вода би трябвало да остане в контакт със зъбите в продължение на много часове, което не се случва.
Разберете този процес в следния видеоклип:
Необходимото количество вода на ден, с или без газ, е около 2 литра или 8 чаши, но това може да варира в зависимост от теглото на човека, независимо дали упражнява физическа активност или тяхното излишък, и с наличието на някои заболявания, като бъбречна недостатъчност или сърдечна недостатъчност. Разберете колко вода е необходима на ден.
Кога да не пием газирана вода
Трябва да се избягват водни знаци, в които са добавени други продукти, като изкуствен аромат, захар, подсладител, натрий и други консерванти.
В допълнение, газираната вода не трябва да бъде първата възможност за децата, защото, въпреки че те са толкова добре, колкото е неподвижна вода, важно е да привикнете вкуса на детето към естествената вода, така че да им хареса и да не спирате да я пиете. вода за нула време.
